Faire des calendrier mandala s simplement en dessinant des ronds de différentes tailles au compas. On rempli avec des collage ou des dessins, des mots, de la couleur. imagination.
découper des coeurs dans du joli papier et les coller sur une page pour aovir une jolie collection.
la liste de tout ce que j'aime.
la liste de tout ce que j'aimerai faire.
n collage avec des images de la croatie
un collage de mots qui me font du bien.
dessiner des carrés avec des petits dessins dedans de différent...(lire la suite)
découper des coeurs dans du joli papier et les coller sur une page pour aovir une jolie collection.
la liste de tout ce que j'aime.
la liste de tout ce que j'aimerai faire.
n collage avec des images de la croatie
un collage de mots qui me font du bien.
dessiner des carrés avec des petits dessins dedans de différent...(lire la suite)
faire une boîte avec toutes sorte de supports pouvant servir de tampons encreur pour faire les fonds.
rafia, ruban, tissus, carte, ticket, timbres,
rafia, ruban, tissus, carte, ticket, timbres,
Écrivez sur une feuille blanche tout ce qui vous vient à l’esprit au sujet de quelque chose qui vous dérange, ou d’un problème que vous avez en ce moment.
Quand vous avez terminé votre page d’écriture, déchirez-la en lanières ou en petits morceaux, puis mettez-y de la couleur.
Ensuite, collez vos petits morceaux de papiers colorés de façon à faire une jolie création. Ajoutez de la couleur si nécessa...(lire la suite)
DÉFI PRINTANIER, 3e jour
Aujourd’hui je vous suggère une activité un peu plus introspective, du moins dans sa première étape, puis je vous encourage à laisser venir les surprises par la suite.
Voici la séquence, et bien sûr vous êtes libre de la changer ou pas! :
1. Faire une page d’écriture spontanée (écrire rapidement sans se soucier des fautes et de rien!) à partir des phrases suivantes, juste une ou plusieurs selon ce qui vous inspire :
a. Le printemps cette année m’invite à …
b. Ce qui a be...(lire la suite)
Aujourd’hui je vous suggère une activité un peu plus introspective, du moins dans sa première étape, puis je vous encourage à laisser venir les surprises par la suite.
Voici la séquence, et bien sûr vous êtes libre de la changer ou pas! :
1. Faire une page d’écriture spontanée (écrire rapidement sans se soucier des fautes et de rien!) à partir des phrases suivantes, juste une ou plusieurs selon ce qui vous inspire :
a. Le printemps cette année m’invite à …
b. Ce qui a be...(lire la suite)
Abécédaire
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CAPSULE TECHNIQUE - LES SOUS-PERSONNALITÉS
Comme le livre Fantaisies et Gribouillis est maintenant disponible en librairie (au Québec), je vous offre une page du livre en guise de capsule technique, la page 115, tirée du chapitre "Personnages et histoires". Cela vous montrera du même coup de quoi ont l'air les consignes, page après page (il y a 85 exercices créatifs de ce type dans le livre). AM Jobin
LES SOUS-PERSONNALITÉS
Définition et préparation : Illustration de certains traits de personna...(lire la suite)
Comme le livre Fantaisies et Gribouillis est maintenant disponible en librairie (au Québec), je vous offre une page du livre en guise de capsule technique, la page 115, tirée du chapitre "Personnages et histoires". Cela vous montrera du même coup de quoi ont l'air les consignes, page après page (il y a 85 exercices créatifs de ce type dans le livre). AM Jobin
LES SOUS-PERSONNALITÉS
Définition et préparation : Illustration de certains traits de personna...(lire la suite)
Voici quelques exercices que vous trouverez dans le livre de Yves-Alexandre Thalmann : « la psychologie positive : pour aller bien »
Ces exercices sont extraits de son chapitre : le bonheur est dans l’action et concernent l’esprit de gratitude.
« Prenez conscience de vos privilèges
Les mécanismes d’adaptation nous incitent à considérer comme acquis, voire comme un dû, ce dont nous bénéficions. Or il s’agit de privilèges auxquels beaucoup d’habitants de la planète n’osent même pas rêver. Il...(lire la suite)
Ces exercices sont extraits de son chapitre : le bonheur est dans l’action et concernent l’esprit de gratitude.
« Prenez conscience de vos privilèges
Les mécanismes d’adaptation nous incitent à considérer comme acquis, voire comme un dû, ce dont nous bénéficions. Or il s’agit de privilèges auxquels beaucoup d’habitants de la planète n’osent même pas rêver. Il...(lire la suite)
1) Découpez une feuille de papier au format 20X20cm (7 ½’’X 71/2 ’’). Pliez le papier en deux dans le sens de la diagonale.
2) Pliez à nouveau le papier en deux pour que les pointes soient l’une sur l’autre.
3) Pliez chaque pointe sur elle-même, en accordéon, en alignant les cotés. Votre papier doit avoir la forme d’un triangle.
4) En gardant votre papier plié, mesurez 7,6cm (3’’)à partir du point central et faites un point...(lire la suite)
Faire des listes est une façon très agréable et pratique de mieux se connaître et de voir rapidement et concrètement où vous en êtes sur un sujet donné. Voici un exercice très simple à réaliser et qui peut vous donner des informations intéressantes.
Partagez une page en deux sections en faisant une ligne au milieu.
Dans la colonne de droite, écrivez : liste des choses que je sais faire et dans la colonne de gauche : liste des choses que je ne sais pas faire.
Exemple : liste des choses que je s...(lire la suite)
Partagez une page en deux sections en faisant une ligne au milieu.
Dans la colonne de droite, écrivez : liste des choses que je sais faire et dans la colonne de gauche : liste des choses que je ne sais pas faire.
Exemple : liste des choses que je s...(lire la suite)
Voici un bel exercice que je fais très souvent seule, et, que j’utilise aussi très souvent en groupe en début d’atelier. C’est une belle façon de commencer à travailler dans le journal et de laisser votre inconscient vous parler….
Vous le trouverez dans le livre d’Anne marie Jobin : Fantaisies et Gribouillis à la page 135.
« Action : étalez les cartes du jeu de votre choix devant vous, face cachée, et prenez le temps de relaxer. Prétendez que la cart...(lire la suite)
Écrire une lettre d’amour
On n’est jamais si bien servi que par soi même. En tout cas c’est ce que me disait ma grand-mère. Alors je vous propose de suivre son conseil et de vous écrire une lettre d’amour….et, pas n’importe quelle lettre d’amour !
Prenez tout le temps nécessaire pour l’écrire, laissez là, puis revenez-y, corrigez une phrase, ajoutez en une autre. Bref ! Prenez en soin !
Ça sera LA plus belle lettre d’amour que vous n’avez jamais reçu de votre vie.
Une lettre qui vous dira to...(lire la suite)
On n’est jamais si bien servi que par soi même. En tout cas c’est ce que me disait ma grand-mère. Alors je vous propose de suivre son conseil et de vous écrire une lettre d’amour….et, pas n’importe quelle lettre d’amour !
Prenez tout le temps nécessaire pour l’écrire, laissez là, puis revenez-y, corrigez une phrase, ajoutez en une autre. Bref ! Prenez en soin !
Ça sera LA plus belle lettre d’amour que vous n’avez jamais reçu de votre vie.
Une lettre qui vous dira to...(lire la suite)
L’apprentissage du bonheur
Voici un exercice que vous trouverez dans le livre de Tal Ben-Shahar : « L’apprentissage du bonheur »
Avant de commencer cet exercice, ouvrez votre cahier sur une page blanche et prenez quelques respirations profondes.
Ensuite, prenez le temps de répondre aux questions posées par Tal ben-Shahar dans votre journal et terminez en notant vos conclusions.
« Pensez à ce qui met du sens dans votre vie.
Qu'est-ce qui pourrait (si ce n'est déjà le cas) donner une ra...(lire la suite)
Voici un exercice que vous trouverez dans le livre de Tal Ben-Shahar : « L’apprentissage du bonheur »
Avant de commencer cet exercice, ouvrez votre cahier sur une page blanche et prenez quelques respirations profondes.
Ensuite, prenez le temps de répondre aux questions posées par Tal ben-Shahar dans votre journal et terminez en notant vos conclusions.
« Pensez à ce qui met du sens dans votre vie.
Qu'est-ce qui pourrait (si ce n'est déjà le cas) donner une ra...(lire la suite)
Il y a quelque temps, je suis allée passer 2 jours chez une amie animatrice, et devinez ce que nous avons fait pendant ces 2 jours? ……Du journal bien sûr….
Nous avons pris un thème différent et fait quelques exercices sur ce même thème. Le mien était d’exprimer librement qui je suis.
Quand mon amie à proposer de faire un collage, j’ai pensé qu’avec ce sujet, j’aurais de la difficulté à trouver des images, mais comme ma grand-mère le disait : "qui...(lire la suite)
Qui suis-je?
Voici un exercice que vous pourriez trouver dans un atelier d’écriture.
Il s’agit pour faire cet exercice de se mettre à la place de quelque chose ou quelqu’un (humain, animal, végétal, minéral, insecte, bactérie, planète, idée, sentiment, objet, etc.).
Une fois que vous avez choisi le sujet, écrivez un texte comme si vous étiez l’être que vous avez choisi et vous le laissez parler.
Ce texte, s’écrit en plusieurs étapes. A chacune d’elle, vous devez répondre à une question et vous...(lire la suite)
Voici un exercice que vous pourriez trouver dans un atelier d’écriture.
Il s’agit pour faire cet exercice de se mettre à la place de quelque chose ou quelqu’un (humain, animal, végétal, minéral, insecte, bactérie, planète, idée, sentiment, objet, etc.).
Une fois que vous avez choisi le sujet, écrivez un texte comme si vous étiez l’être que vous avez choisi et vous le laissez parler.
Ce texte, s’écrit en plusieurs étapes. A chacune d’elle, vous devez répondre à une question et vous...(lire la suite)
Le journal créatif est vraiment un très bon outil pour la gestion du stress et en fin de semaine j’étais à un atelier de formation continue donné par Anne Marie Jobin sur ce sujet.
C’est toujours un vrai bonheur pour moi, d’assister à ces ateliers ou je retrouve Anne Marie qui nous partage ces dernières découvertes et recherches à propos du journal créatif. Ou je rencontre d’autres animatrices pour travailler et échanger avec elles. Ou je peux aussi plonger et retrouver l...(lire la suite)
Le mois dernier, mon amie animatrice française, Valérie Barrois a publié un article sur son blog ou elle proposait de faire un calendrier mandala du mois d’octobre.
Cette idée m’a enchanté et en voici le résultat.
Ceux sont des petits mandalas qui tiennent sur une page et qui sont très facile et très rapide à remplir…à raison de un par jour. Une belle façon d’ouvrir son journal chaque jour et d’y crayonner un peu…..ou beaucoup….
J’ai vraiment beaucoup aimé ce peti...(lire la suite)
Je ne sais pas si ça vous arrive à vous aussi, mais parfois j’ouvre mon cahier et je reste devant ma page blanche en me demandant quel exercice ou quel jeu, je vais faire….il y a tellement de possibilités avec le journal créatif!
Dans ces cas là, souvent, je choisis quelque chose au hasard : une image, un mot, une carte de tarot ou un jeu dans mes enveloppes de jeu. C’est vraiment agréable d’avoir des enveloppes avec toutes sortes de choses préparées d’avance et le résultat...(lire la suite)
Voici une façon originale de faire un dessin dans votre journal.
Nous avons fait cela lors d’un atelier avec Anne Marie Jobin. C’est une technique amusante et qui en même temps fait bouger nos énergies! (Anne Marie nous trouvaient un peu endormies après le diner).
Placez votre cahier en avant de vous comme à l’ordinaire avec vos pastels gras tout proche. Ensuite levez-vous et restez debout.
Imaginez que vous êtes un célèbre artiste peintre extraverti et exubérant. Vous êtes d...(lire la suite)
Voici un exercice que j’aime beaucoup faire. Je commence par écrire une question dans le haut de ma page blanche, puis je prépare le matériel que je veux utiliser (bien souvent, ce sont des pastels secs, mais ça pourrait être des crayons de couleur, des feutres, des crayons gras ou de la peinture au doigt.).
Ensuite, je ferme les yeux et je prends quelques bonnes respirations tout en pensant à ma question. Quand je me sens prête, sans ouvrir les yeux,...(lire la suite)
Dans votre banque d’images, choisissez une image au hasard et dans votre banque de mots, choisissez 2 mots au hasard.
Si vous n’avez pas de banques de mots et d’images, prenez une revue et découpez une dizaine d’images et une vingtaine de mots dans lesquelles vous viendrez chercher ce dont vous avez besoin.
Collez ces 2 mots et votre image sur une page blanche et écrivez dessous ce qu’ils vous inspirent. Qu’est ce que cette image à a vous dire? Comment pouvez-vous...(lire la suite)
Voici encore un exercice que nous avons fait chez Anne Marie Jobin et qui est inspiré du livre : the write way to wellness de Kathleen Adams.
Commencez par dessiner sur votre page blanche un mandala à 8 sections et donnez les titres suivants à chaque section :
Carrière/travail/activité
Relation/amour/famille
Plaisir/loisirs
Santé émotionnelle/croissance personnelle
Santé physique/corps
Maison/environnement
Finances/sécurité
Spiritualité/religion
Puis de...(lire la suite)
Qu’elle vous apporte tout ce dont vous rêvez!
En parlant de rêves, dans votre journal, vous pourriez y faire une liste de tous les rêves, désirs, souhaits ou objectifs que vous aimeriez réaliser en 2015.
Quand votre liste est terminée, choisissez, l’un des items qui vous semble le plus important et faites la liste d’au moins 5 à 10 petits pas que vous pourriez faire pour réaliser ce rêve ou cet objectif.
Enfin choisissez l’un de ces petits pas et faites le cette semaine!
Pour terminer, vous p...(lire la suite)
En parlant de rêves, dans votre journal, vous pourriez y faire une liste de tous les rêves, désirs, souhaits ou objectifs que vous aimeriez réaliser en 2015.
Quand votre liste est terminée, choisissez, l’un des items qui vous semble le plus important et faites la liste d’au moins 5 à 10 petits pas que vous pourriez faire pour réaliser ce rêve ou cet objectif.
Enfin choisissez l’un de ces petits pas et faites le cette semaine!
Pour terminer, vous p...(lire la suite)
Ce calendrier mandala du mois de décembre est encore une fois inspiré par mon amie Valérie Barrois du blog : les couleurs de la vie.
Si vous vous souvenez, en octobre et novembre, elle nous avait proposé un calendrier mandala en dessin. C'est-à-dire qu’elle faisait 30 ou 31 ronds sur la même page et la consigne était de dessiner un mandala chaque jour. Je l’ai fait pour ces deux mois et j’ai adoré l’expérience.
Cette fois-ci, en décembre, elle proposait la même...(lire la suite)
Nous avons commencé par diviser notre page en 4 parties.
Puis chacune notre tour, nous avons donné un mot à l’autre et chaque fois nous devions écrire ou dessiner ce à quoi ce mot nous faisait penser.
Voici les mots que j’ai reçus :
Réjouissance
Culpabilité
Équilibre
Apprentissage
Si vous êtes seul, vous pouvez vous écrire des mots ou les découper dans des revues et les choisir au hasard.
C’est u...(lire la suite)
Cette année j’ai été en vacances durant quasiment tout le mois de janvier. Comme je savais que je ne ferais pas beaucoup de journal créatif durant cette période, je me suis inspirée des calendriers mensuels de l’animatrice Valérie Barrois du blog : les couleurs de la vie.
J’ai créé une page avec 31 cases, une pour chaque jour du mois. Cela m’a permit de prendre mon cahier chaque soir pour y écrire un commentaire sur ma journée, ce que j’ai aimé, ce qui a été important, une anecd...(lire la suite)
Anne Marie Jobin nous dit que le collage de mots est une technique très agréable car elle amène une écriture poétique et un langage métaphorique. Cela permet d’explorer des sujets personnels de façon inusitée, d’accéder à du matériel inconscient et aussi de relaxer ou tout simplement s’amuser.
Dans cet exercice, je vous propose de penser à un sujet qui vous préoccupe actuellement et de découper dans un magazine 5 mots qui vous font penser à ce sujet. Sur 5 petits bouts de p...(lire la suite)
Ne croyez pas que c’est quelque chose de difficile avant d’avoir essayé! En fait, c’est même plutôt amusant car on lâche son fou, on se laisse aller, on se détend et on laisse le crayon et l’imagination faire le travail. C’est une technique qui vous permet de sortir de vos limites, de visiter de nouveaux horizons, de vous détendre et de vous divertir.
Elle est très simple à réaliser, il vous suffit de commencer en faisant un dessin spontané. L...(lire la suite)
Voici un exercice que nous avons fait lors de l’atelier : "Samedi Zen", c’est un exercice qui est très relaxant et qui réserve parfois de belles surprises comme nous avons pu le voir dans cet atelier.
Tout d’abord, il s’agit de prendre un crayon de bois et de fermer les yeux. Cahier ouvert sur une page blanche. Ensuite, on se concentre sur notre respiration et toujours avec les yeux fermés, on gribouille sur la page avec notre crayon à papier au rythme de notre respiration pendant une minute ou...(lire la suite)
Tout d’abord, il s’agit de prendre un crayon de bois et de fermer les yeux. Cahier ouvert sur une page blanche. Ensuite, on se concentre sur notre respiration et toujours avec les yeux fermés, on gribouille sur la page avec notre crayon à papier au rythme de notre respiration pendant une minute ou...(lire la suite)
Voici un exercice que vous trouverez dans le livre de Jean Pierre Klein : Initiation à l’art-thérapie : Découvrez-vous artiste de votre vie.
« Imaginez que vous vous rendez dans un vide grenier. Vous êtes attiré(e) par un stand de fripes. Un vêtement d’enfant retient particulièrement votre attention, vous ne savez pas pourquoi : il vous faut l’acheter malgré son prix assez coûteux. Vous ne marchandez même pas. Il y a comme un mystère autour de ce vêtement pourtant d’une mode surannée.
Vous l’...(lire la suite)
Voici un exercice que j’ai fait cette semaine.
Tout d'abord, j’ai dilué de la peinture en gouache avec beaucoup d’eau et avec mon pinceau, j’ai fait tomber quelques gouttes de peinture sur ma page blanche. Ensuite j’ai tourné mon cahier dans tous les sens pour que ces gouttes de peinture s’étalent un peu.
Quand tout a été bien sec, j’ai regardé le résultat et j’ai cherché des petits personnages. En fonction de leur forme, je leur ai aussi rajouté des accessoires, juste po...(lire la suite)
Qu’y-a-t’il derrière cette douleur?
Cette semaine, j’avais un torticolis avec une douleur dans l’épaule droite. Alors, je suis allée m’asseoir à la table avec mon journal pour essayer de découvrir ce que mon corps voulait me dire à travers cette douleur.
Pour commencer, j’ai dessiné mon dos et ma douleur et tout autour de mon dessin, j’y ai mais les phrases qui me venaient spontanément à l’esprit au sujet de cette douleur et en regardant mon dessin.
Puis, j’ai ouvert une fenêtre en découpant...(lire la suite)
Cette semaine, j’avais un torticolis avec une douleur dans l’épaule droite. Alors, je suis allée m’asseoir à la table avec mon journal pour essayer de découvrir ce que mon corps voulait me dire à travers cette douleur.
Pour commencer, j’ai dessiné mon dos et ma douleur et tout autour de mon dessin, j’y ai mais les phrases qui me venaient spontanément à l’esprit au sujet de cette douleur et en regardant mon dessin.
Puis, j’ai ouvert une fenêtre en découpant...(lire la suite)
Voici l’exercice que j’ai fait hier avec une amie. Tout d’abord, nous avons choisi 2 ou 3 couleurs de peinture en gouache. Nous avons déposé des petits tas de ces différentes couleurs directement sur notre page et nous l’avons étalé avec une carte de crédit (périmé, bien sûr, hahaha!)
Comme les couleurs se mélangent, cela nous a donné un fond de page d’une couleur que nous n’avions pas prévu. Ensuite, nous avons découpé dans des revues des images et des mots de la couleur de notre fond de page...(lire la suite)
Comme les couleurs se mélangent, cela nous a donné un fond de page d’une couleur que nous n’avions pas prévu. Ensuite, nous avons découpé dans des revues des images et des mots de la couleur de notre fond de page...(lire la suite)
Hier matin, je me suis réveillée en pensant à une relation qui devenait un peu lourde pour moi et je me disais que j’allais peut-être devoir la laisser aller ou espacer nos rencontres.
Après mon déjeuner, alors que je n’y pensais plus, j’ai tiré une carte d’un jeu créé par Esther et Jerry Hicks et qui s’appelle Le Vortex : un jeu de 60 cartes pour améliorer vos relations. Et, voici ce qui était écrit sur ma carte:
« Je peux passer d’une relation non désirée à une relati...(lire la suite)
Voici un exercice que j’ai fait cette semaine avec une amie. Il me vient d’Anne Marie Jobin.
La consigne est très simple : identifiez 5 de vos traits de personnalité. Trouvez pour chacun un symbole simple puis combinez les 5 symboles en un seul dessin, en stylisant.
Pour commencer, mon amie a délimité 5 espaces sur sa feuille, moi j’ai fait 6 cases et j’ai rempli la 6ème avec de la couleur tout à la fin de l’exercice.
Pas facile d’inventer ou de trouver un symbole...(lire la suite)
Dessiner un rêve
Voici un exercice que j’ai fait dans un atelier avec Anne Marie Jobin.
Il s’agit de raconter un rêve tout en le dessinant avec des images symboliques et en soulignant les mots qui nous semblent importants ou qui se répètent. Cela donne une vision différente du rêve et apporte bien des éléments de compréhension.
Dans cette 2éme partie de mon rêve que je pourrais appeler : « la station service », il m’a suffit de 3 petits symboles pour comprendre que mon énergie était mal utilisé...(lire la suite)
Voici un exercice que j’ai fait dans un atelier avec Anne Marie Jobin.
Il s’agit de raconter un rêve tout en le dessinant avec des images symboliques et en soulignant les mots qui nous semblent importants ou qui se répètent. Cela donne une vision différente du rêve et apporte bien des éléments de compréhension.
Dans cette 2éme partie de mon rêve que je pourrais appeler : « la station service », il m’a suffit de 3 petits symboles pour comprendre que mon énergie était mal utilisé...(lire la suite)
Tenir un journal de rêves
Dans son livre « De l’autre coté du MIROIR », Johanne Hamel nous explique comment tenir un journal de rêves. Elle indique au début qu’il n’est pas nécessaire de noter tous nos rêves et que c’est à nous de trouver notre rythme car pour elle, écrire son journal de rêves doit demeurer un plaisir.
Elle propose de faire ce journal sur 2 pages, et d’utiliser la page de gauche pour consigner le rêve lui-même, lui donner un numéro, y inscrire la date, le titre du rêve, le mess...(lire la suite)
Dans son livre « De l’autre coté du MIROIR », Johanne Hamel nous explique comment tenir un journal de rêves. Elle indique au début qu’il n’est pas nécessaire de noter tous nos rêves et que c’est à nous de trouver notre rythme car pour elle, écrire son journal de rêves doit demeurer un plaisir.
Elle propose de faire ce journal sur 2 pages, et d’utiliser la page de gauche pour consigner le rêve lui-même, lui donner un numéro, y inscrire la date, le titre du rêve, le mess...(lire la suite)
Si vous aussi, vous vous souvenez d’un rêve au matin, notez-le dans votre journal, dessinez le personnage principal, ou la sensation ou le ressenti laissé par le rêve. Dialoguez avec l’un des personnages, écrivez la suite de votre rêve, etc. Il y a de nombreuses façons d’aller chercher ce que l’inconscient veut vous transmettre à travers ces messages oniriques.
Voici un exercice que je fais très souvent en ce moment. Assise devant ma page blanche, j’écris ce qui me passe par la tête sur un sujet qui me préoccupe ou pour lequel je veux des éclaircissements. En général, j’écris une page ou deux.
Après la relecture de ce que j’ai écrit, je dessine spontanément et directement sur cette page. J’y mets des formes, des couleurs en fonction de mon ressenti. Parfois même, je dessine les yeux fermés.
Pour terminer, après avoir regardé mon dessin, j’écris me...(lire la suite)
Une chose que j’aime bien faire dans mon journal et qui est vraiment très simple, c’est d’y noter une phrase positive ou une citation que je trouve dans mes lectures, sur internet ou dans un jeu de cartes d’affirmations positives.
C’est une belle façon de prendre le temps de réfléchir sur le sujet en question, de l’intégrer et aussi de le garder en mémoire plus longtemps.
Parfois, je dessine longuement tout autour et parfois, j’y mets simplement de la coul...(lire la suite)
Sur votre page dessinez simplement 4 cadres.
Dans le 1er cadre, écrivez sur un sujet particulier selon la technique de l’écriture tricotée. (vous écrivez une 1ére fois dans le sens normal de la feuille et quand vous avez terminé vous tournez votre page et écrivez dans l’autre sens).
Dans le 2ème cadre vous rebondissez sur une réflexion du carré précédent selon la technique de l’écriture...(lire la suite)
Calendrier mandala du mois de mai
Voici mon calendrier mandala du mois de mai. Toujours sur le blog de l’animatrice en journal créatif française Valérie Barrois. (Vous pouvez télécharger celui du mois de juin ici).
J’ai pris beaucoup de plaisir à faire chaque petit mandala …presque chaque jour. Quelques minutes suffisent et c’est toujours fascinant de me retrouver devant ma feuille en n’ayant aucune idée de ce que je vais faire pour arriver finalement à faire quelque chose de différent chaque...(lire la suite)
Voici mon calendrier mandala du mois de mai. Toujours sur le blog de l’animatrice en journal créatif française Valérie Barrois. (Vous pouvez télécharger celui du mois de juin ici).
J’ai pris beaucoup de plaisir à faire chaque petit mandala …presque chaque jour. Quelques minutes suffisent et c’est toujours fascinant de me retrouver devant ma feuille en n’ayant aucune idée de ce que je vais faire pour arriver finalement à faire quelque chose de différent chaque...(lire la suite)
Voici un petit exercice que nous avons fait lors d’un atelier « Samedi Zen ».
Cet atelier est prévu pour montrer aux participantes des exercices simples et efficaces qui permettent de relaxer, se détendre, s’amuser et même méditer.
Dans l’atelier, nous avons choisi un mot qui pour nous évoque la détente et la paix. Pour ma part, j’ai choisi «SÉRÉNITÉ».
Puis, il suffit d’inscrire ce nom à la verticale dans notre cahier pour pouvoir écrire un autre mot avec chaque première lettre.
...(lire la suite)
C’est un exercice que j’aime bien faire de temps en temps. Des fois avec plusieurs mots comme dans l’exemple ci-dessus ou parfois aussi avec un seul mot.
En général, je choisis une qualité que je veux développer ou mieux comprendre « de l’intérieur ». Je l’écris en grand sur ma page et je l’entoure d’un cadre que je décore ensuite à ma façon. Soit en y mettant simplement des couleurs ou aussi en faisant des petits de...(lire la suite)
Connaissez-vous le haïku ?
Le haïku est un petit poème d’origine japonaise composé de 3 courtes phrases. En principe, la 2éme phrase doit être un peu plus longue que les 2 autres et la 3éme apporte un élément de surprise.
Cela donne un petit poème très court, dense, concret et surprenant.
Très zen, ce poème vous permet d’exprimer beaucoup de choses avec peu de mots, ce qui lui donne toute sa valeur et toute sa saveur.
Dans le Journal Créatif, on peut l’utiliser après un travail pour condense...(lire la suite)
Le haïku est un petit poème d’origine japonaise composé de 3 courtes phrases. En principe, la 2éme phrase doit être un peu plus longue que les 2 autres et la 3éme apporte un élément de surprise.
Cela donne un petit poème très court, dense, concret et surprenant.
Très zen, ce poème vous permet d’exprimer beaucoup de choses avec peu de mots, ce qui lui donne toute sa valeur et toute sa saveur.
Dans le Journal Créatif, on peut l’utiliser après un travail pour condense...(lire la suite)
Avec un vieux CD, vous faites 2 contours sur votre page, ce qui vous donne 2 petits mandalas.
Puis vous fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes en vous demandant de quelle couleur vous avez besoin en ce moment. Lorsque vous avez votre couleur, coloriez complètement votre mandala avec la couleur qui vous a été inspiré. Faites cela avec des crayons de couleur ou des pastels secs.
Ensuite, prenez...(lire la suite)
Voici un petit exercice d’écriture que j’ai proposé lors d’un atelier : Jeudi d’écriture et que vous pourrez retrouver dans l’excellent livre d’Évelyne Plantier : Animer un atelier d’écriture pour tous.
Il est vraiment très simple. Il vous suffit de diviser votre page en 2 colonnes et d’écrire « j’aime » dans la 1ère colonne et « je n’aime pas » dans la 2ème colonne. Ensuite, il vous reste à faire la liste de tout ce que vous aimez et aussi de toutes les choses que vous...(lire la suite)
Au centre de votre page, notez le mot bonheur et tout autour venez y placer toutes ces choses, tous ces moments qui vous font du bien, qui vous apportent du plaisir, qui vous font rire, qui vous réconfortent, qui vous amusent, qui vous font oublier le temps….etc.
Ajoutez-y de la couleur et savourez….
C’est aussi une page que vous pourrez consulter les mauvais jours ou les jours moroses pour cherch...(lire la suite)
C’est un exercice très agréable à faire. Il vous suffit de décider d’un sujet qui vous intéresse ou que vous avez envie d’explorer plus particulièrement. (Dans mon exemple, le sujet était "le bonheur").
Vous prenez quelques vieilles revues et vous découpez environ 20 mots qui ont un rapport avec votre sujet. Puis vous les collez pêle-mêle sur votre page en laissant un petit espace en dessous pour écrire.
Quand tous vos mots sont collés, regardez les attentivement et faites des...(lire la suite)
Une fois chez vous, prenez le temps de regarder vos trouvailles et d’en faire une jolie création sur votre page. Un peu de colle blanche pour coller le tout, un peu de couleur ou de petits dessins et voilà une magnifique page qui vous rappellera de beaux souvenirs.
Vous pouvez ég...(lire la suite)
Le moment présent dans le Journal créatif®
Le 20 juillet 2015 par Claire Bourassa
8181231_sUne des clés d’accès à soi utilisée dans le journal créatif est de nous amener à saisir ce qui se passe en nous au moment présent. Le fait de se retirer, de se concentrer sur soi, de se donner un moment à soi pour se déposer dans notre cahier nous permet d’atteindre cet objectif.
Dans les ateliers la plupart des exercices se font dans le silence ou avec une musique de fond. Pour ma part, j’aime le silen...(lire la suite)
Le 20 juillet 2015 par Claire Bourassa
8181231_sUne des clés d’accès à soi utilisée dans le journal créatif est de nous amener à saisir ce qui se passe en nous au moment présent. Le fait de se retirer, de se concentrer sur soi, de se donner un moment à soi pour se déposer dans notre cahier nous permet d’atteindre cet objectif.
Dans les ateliers la plupart des exercices se font dans le silence ou avec une musique de fond. Pour ma part, j’aime le silen...(lire la suite)
"Passer un peu de temps seul chaque jour"
Peu importe ce que vous faites, passez au moins 30 minutes de votre journée seul dans un endroit calme. Cela vous donnera au moins une demi-heure pour observer ce qui se passe dans votre vie, de prendre conscience de qui vous êtes et de comprendre ce que vous voulez. Que ce soit à travers la méditation, le yoga, le journal, une promenade, la prière,...
Ce rituel est un "MUST".
Peu importe ce que vous faites, passez au moins 30 minutes de votre journée seul dans un endroit calme. Cela vous donnera au moins une demi-heure pour observer ce qui se passe dans votre vie, de prendre conscience de qui vous êtes et de comprendre ce que vous voulez. Que ce soit à travers la méditation, le yoga, le journal, une promenade, la prière,...
Ce rituel est un "MUST".
Avec le mot bonheur
Jour 2 écriture créative "si tu avais une machine à voyager dans le temps..."
✅ si tu pouvais remonter le temps pour assister à un événement historique, ce serait lequel?
Écriture créative jour 3...
Si tu devais te retrouver coincé dans le passé, quelle période choisirais-tu?
✅ si tu pouvais remonter le temps pour assister à un événement historique, ce serait lequel?
Écriture créative jour 3...
Si tu devais te retrouver coincé dans le passé, quelle période choisirais-tu?
Alors c'est parti...
Voici 9 dés lancés au hasard...
Imaginez une histoire reprenant tous les symboles tirés. Commencez par le dé qui vous attire le plus et dites "il était une fois..."
(Il n'y a pas de mauvaises manières de créer, le cerveau pense en images et trouve facilement les liens entre les symboles).
Alors, il était une fois...
lles dés sont en vente à Jouet club
Faire des doodles sur des oeufs ou sur des galets. 
Mes mots ont du caractère...
Écrire une lettre, une carte... Chose de plus en plus rare!
A l'heure de la technologie, je décide de revenir en arrière et de troquer mon mail contre une lettre écrite à la main!
Je laisse glisser ma plume et j'écoute le bruit de celle-ci qui valse sur ma feuille...
Écrire une lettre... Une autre dimension... Essayez!
Il faut être fier de ses réalisations. Qu'importe si elles paraissent dérisoires comparées à d'autres.
Ce sont les vôtres.
Ne les sous-estimez pss.
Savoir les apprécier, c'est savoir s'estimer.
"Petite philosophie du bonheur du jour"
Et vous madame, vous avez envie de quoi? Vous avez besoin de quoi?
Séance journal créatif avant les contrôles de la semaine prochaine
émoticône smile
(Tiré du jeu "le langage des émotions")
Séance journal créatif avant les contrôles de la semaine prochaine
émoticône smile
(Tiré du jeu "le langage des émotions")
Bilan de l'été... Mes souvenirs à conserver et à me remémorer.
- imprimer des photos de vos vacances et faites un collage.
- 10 mots souvenirs pour agrémenter son collage. ( je les écris ou le je trouve dans des magazines, je tamponne ou autre au choix...)
- et pour clôturer... Merci l'été pour...
Belle soirée à tous... La mienne sera créative!
(Certains me diront hé ho l'été n'est pas encore fini...c'est vrai mais quand on est revenu de vacances, faire le bilan de son escapade ça fait du bien)...(lire la suite)
- imprimer des photos de vos vacances et faites un collage.
- 10 mots souvenirs pour agrémenter son collage. ( je les écris ou le je trouve dans des magazines, je tamponne ou autre au choix...)
- et pour clôturer... Merci l'été pour...
Belle soirée à tous... La mienne sera créative!
(Certains me diront hé ho l'été n'est pas encore fini...c'est vrai mais quand on est revenu de vacances, faire le bilan de son escapade ça fait du bien)...(lire la suite)
POUR FAIRE DU JOURNAL CRÉATIF CET ÉTÉ
1. Marcher dans l'été : Recouvrez une page de votre journal d'images d'endroits de vos vacances (soit où vous êtes soit où vous voulez aller): des plages, des forêts, des villes, etc. Découpez ensuite dans une feuille blanche des traces de pas (nus pieds, sandales ou souliers...) et collez ces traces sur votre paysage de fond. Écrivez dans vos traces les éléments que vous voulez amener avec vous dans ce paysage (ex: prendre mon temps; savo...(lire la suite)
prendre des pochoirs pour avoir de beau motifs à peindre en empreinte sur ma page de art journal
Je suis. Une affirmation si simple mais si puissante! Elle peut nous élever comme elle peut nous détruire. Alors je vous invite à prendre votre crayon favori, votre carnet de muse et écrivez plusieurs phrases débutant par Je suis. Construisez-vous, soulignez votre lumière, faites-vous amie avec votre part d'ombre, rêvez-vous, réinventez-vous! Débutez par un simple Je suis et laissez ensuite l'encre couler.
À faire et à refaire régulièrement pour rester ancrée à vous, en vous, les deux pieds sol...(lire la suite)
À faire et à refaire régulièrement pour rester ancrée à vous, en vous, les deux pieds sol...(lire la suite)
