Marielys

Marielys

Inscrit le 27 novembre 2014

  1. ART journal

    Date 03 janvier à 09h41

  2. Date 14 juillet 2016

  3. Date 12 juillet 2016

  4. Date 08 juillet 2016
  5. Faire des calendrier mandala s simplement en dessinant des ronds de différentes tailles au compas. On rempli avec des collage ou des dessins, des mots, de la couleur. imagination.
    découper des coeurs dans du joli papier et les coller sur une page pour aovir une jolie collection.
    la liste de tout ce que j'aime.
    la liste de tout ce que j'aimerai faire.
    n collage avec des images de la croatie
    un collage de mots qui me font du bien.
    dessiner des carrés avec des petits dessins dedans de différentes couleurs ou de la même couleur..
    Illustrer des citations. plusieurs, celles que j'aime et qui me font du bien.
    page de gratitude.
    Abécédaire illustré avec des jolies lettres de toutes les couleurs, ou noir sur fond de couleur.
    petit poème japonais.
    faire une page entière de fleurs de toutes les couleurs
    faire une page entière de feuilles de toutes les formes dans plein de tons de verts différents.
    dessiner des bulles dans l'eau
    découper une princesses dans un livre de coloriage et faire une mise ne scène.
    coller des objets de la nature;;fleurs feuilles brindille, épis de blé, etc..
    illustrer le voyage, l'évasion.
    Illustrer l'amour
    illustrer le printemps
    l'été
    l'automne
    l'hiver.

    je suis l'été et je viens te dire.
    faire une page pop up
    faire un collage avec du tissus
    trouver des cartes postales anciennes

    une page sur le thème de l'espace
    une page sur le thème du temps.
    une page sur le thème de la féminité.
    une page sur le thème de l'enfance.
    l'amitié. avec des citations, images, couleurs, dessins.
    l'amitié homme animal chien chat cheval
    une page sur la liberté.
    une page sur la solitude
    une page sur le chagrin
    la joie,
    la colère, volcan
    la peur, une souris dans son trou
    une page sur la paresse.

    mise en scène des couleurs avec collage, peinture, encre, pastel, dessin.






    Date 06 juillet 2016
  6. faire une boîte avec toutes sorte de supports pouvant servir de tampons encreur pour faire les fonds.

    rafia, ruban, tissus, carte, ticket, timbres,

    Date 06 juillet 2016
  7. ART journal

    Date 05 juillet 2016

  8. Date 05 juillet 2016
  9. ART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journal

    Date 05 juillet 2016
  10. ART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journal

    Date 05 juillet 2016
  11. ART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journal

    Date 05 juillet 2016
  12. ART journal

    Date 09 mai 2016

  13. Date 22 avril 2016
  14. ART journal
    Voici un exercice que nous avons fait ce dimanche pendant le petit-déjeuner créatif.



    Écrivez sur une feuille blanche tout ce qui vous vient à l’esprit au sujet de quelque chose qui vous dérange, ou d’un problème que vous avez en ce moment.



    Quand vous avez terminé votre page d’écriture, déchirez-la en lanières ou en petits morceaux, puis mettez-y de la couleur.



    Ensuite, collez vos petits morceaux de papiers colorés de façon à faire une jolie création. Ajoutez de la couleur si nécessaire.



    Terminez en écrivant vos réflexions.

    Date 20 mars 2016
  15. DÉFI PRINTANIER, 3e jour
    Aujourd’hui je vous suggère une activité un peu plus introspective, du moins dans sa première étape, puis je vous encourage à laisser venir les surprises par la suite.
    Voici la séquence, et bien sûr vous êtes libre de la changer ou pas! :
    1. Faire une page d’écriture spontanée (écrire rapidement sans se soucier des fautes et de rien!) à partir des phrases suivantes, juste une ou plusieurs selon ce qui vous inspire :
    a. Le printemps cette année m’invite à …
    b. Ce qui a besoin de dégel c’est…
    c. Les élans de vie que je sens sont…
    d. L’élan de vie me dit…
    e. Le printemps me dit…
    (la page montrée est fictive, c'était trop personnel!)
    2. Recouvrir cette page d’une couleur qui évoque pour vous le printemps (ici j'ai utilisé de l'acrylique appliquée à la carte de plastique pour séchage rapide mais vous pouvez utiliser n'importe quelle sorte de crayons)
    3. Découper quelques images évoquant l’énergie du printemps
    4. Choisir ce qu'on va coller, les coller sur le fond de couleur et compléter selon ce qui vient
    5. Donner un titre à sa page.

    Dans mon cas, j’ai eu une belle surprise… Je voulais coller la grande bande de fleurs jaunes et en la retournant, j’ai vu un personnage dans la forme… le Printemps en personne est venu à ma rencontre! J’ai ajouté bras et jambes rapidement et le titre est venu tout seul. Ça fait du bien les surprises dans son journal
    émoticône smile
    Voilà qui commence bien ma journée…
    Bonne journée à vous aussi!
    AMJobin

    Date 15 mars 2016
  16. ART journal

    Date 11 janvier 2016
  17. ART journal

    Date 01 décembre 2015

  18. Date 27 novembre 2015
  19. ART journalART journal

    Date 08 novembre 2015

  20. Date 27 octobre 2015
  21. ART journal

    Date 25 octobre 2015
  22. CAPSULE TECHNIQUE - LES SOUS-PERSONNALITÉS

    Comme le livre Fantaisies et Gribouillis est maintenant disponible en librairie (au Québec), je vous offre une page du livre en guise de capsule technique, la page 115, tirée du chapitre "Personnages et histoires". Cela vous montrera du même coup de quoi ont l'air les consignes, page après page (il y a 85 exercices créatifs de ce type dans le livre). AM Jobin

    LES SOUS-PERSONNALITÉS
    Définition et préparation : Illustration de certains traits de personnalité sous forme de personnages plus ou moins caricaturés. Par exemple, une sensation de fatigue peut devenir Madame Épuisée, une femme avec un boulet au pied. Ayez du matériel de création varié.

    Action : Installez-vous confortablement et prenez le temps de relaxer. Pensez à vos différents traits de personnalité, mais aussi à vos émotions habituelles, vos sensations corporelles, vos dynamiques personnelles, etc. Choisissez ce qui retient le plus votre attention et voyez si vous pouvez imaginer ce trait prendre vie sous la forme d’un personnage. Quand vous êtes prêt, décrivez-le ou dessinez-le. Le dessin peut être rudimentaire, symbolique ou plus figuratif, selon vos capacités. Autour de votre dessin, définissez votre personnage plus en détails : ce qu’il aime et n’aime pas, ce qu’il pense et dit, ce qu’il désire, ce qu’il fait de son temps, comment il s’appelle, etc. Engagez-vous ensuite dans un dialogue écrit avec votre personnage, posez-lui des questions, demandez-lui comment il est arrivé dans votre vie, etc.

    Retour : Quel fut l’effet de cet exercice sur vous ? Avez-vous appris quelque chose sur votre façon de fonctionner dans le monde ? Écrivez vos réflexions.

    Utilités : Permet de développer le témoin, de gagner de la distance face aux rôles que l’on joue, de découvrir les besoins cachés sous les traits de personnalité. Transformateur et thérapeutique, tout en détendant et amenant de l’humour.

    Variantes :
    • Intégrez vos sous-personnalités dans les histoires que vous écrivez.
    • Trouvez des images représentant votre sous-personnalité et faites-en un collage.
    • Bougez et jouez votre sous-personnalité de façon théâtrale.
    • Écrivez la chanson de votre sous-personnalité et chantez-la.
    ________
    * Pour en savoir plus sur le sujet, consultez "Le dialogue intérieur" de Hal et Sidra Stone, et "Le soi aux milles visages" de Pierre Cauvin et Geneviève Cailloux.

    Date 23 octobre 2015
  23. ART journalART journal

    Date 29 août 2015
  24. ART journal
    De bonnes listes à faire dans mon journal créatif


    Date 24 août 2015
  25. ART journalART journal

    Date 19 août 2015

  26. Date 19 août 2015
  27. Voici quelques exercices que vous trouverez dans le livre de Yves-Alexandre Thalmann : « la psychologie positive : pour aller bien »

    Ces exercices sont extraits de son chapitre : le bonheur est dans l’action et concernent l’esprit de gratitude.

    « Prenez conscience de vos privilèges

    Les mécanismes d’adaptation nous incitent à considérer comme acquis, voire comme un dû, ce dont nous bénéficions. Or il s’agit de privilèges auxquels beaucoup d’habitants de la planète n’osent même pas rêver. Il est bon de se rappeler la chance que nous avons afin d’apprécier à leur juste valeur tous ces bienfaits.

    Quels sont les bienfaits dont vous jouissez? (Faites une liste des 10 bienfaits dont vous jouissez.)


    Le cahier de gratitude
    Achetez-vous un petit cahier personnel et astreignez-vous a y noter, trois fois par semaine, des motifs de gratitude.
    Aujourd’hui, quels sont les trois raisons d’être reconnaissant que vous pourriez citer?

    Les visites de gratitudes
    Fixez dans votre agenda une date à laquelle vous rendrez visite à quelqu’un dans le but de lui témoigner de la gratitude. Renouvelez la démarche chaque mois.

    Qui seront les premiers sur votre liste?

    Un journal de contentement
    Vous aussi, vous méritez de la gratitude! Et on n’est jamais si bien servi que par soi-même….

    Prenez l’habitude de tenir un journal de contentement, dans lequel vous répertorierez les actions accomplies, même modestes, et dont vous pouvez être fier. Par exemple;
    - J’ai fait de l’ordre;
    - J’ai rangé des papiers administratifs;
    - J’ai osé faire une demande;
    - J’ai résisté à une tentation;
    - J’ai repris le sport régulier;
    - Je suis resté calme avec mon ado.

    Cet exercice enraye la propension à l’autocritique, notamment pour les perfectionnistes qui restent insatisfaits, quoi qu’ils aient pu accomplir! N’hésitez pas à pratiquer l’autocompassion et à manifester de l’indulgence envers vous-même. »

    Comme vous pouvez le constater, ce sont des exercices simples, faciles et rapides à réaliser que vous pouvez faire et refaire aussi souvent qu’il vous plaira. Le mieux-être mérite bien que vous preniez un peu de temps pour vous!

    Date 19 août 2015
  28. ART journal
    Voici les explications pour faire un pochoir, extraites de ce livre :
    1) Découpez une feuille de papier au format 20X20cm (7 ½’’X 71/2 ’’). Pliez le papier en deux dans le sens de la diagonale.

    2) Pliez à nouveau le papier en deux pour que les pointes soient l’une sur l’autre.
    3) Pliez chaque pointe sur elle-même, en accordéon, en alignant les cotés. Votre papier doit avoir la forme d’un triangle.

    4) En gardant votre papier plié, mesurez 7,6cm (3’’)à partir du point central et faites un point de repère sur les 2 bords pour marquer l’endroit.
    5) Dessinez un arc de cercle reliant les points de repère pour former une ligne de coupe.
    6) Découpez précautionneusement le long de l’arc. Si vous ouvriez le papier, cela formerait un cercle. Néanmoins, gardez le plié pour l’instant.
    7) Dessinez quelques formes avec votre stylo en commençant sur les bords et en dessinant en direction du centre. C’est toujours amusant car vous ne savez jamais ce que vous allez obtenir! Vous pouvez laisser la bordure centrale en forme d’arc de cercle, ce qui vous donnera un mandala absolument circulaire, ou vous pouvez choisir de couper l’arc. Découpez soigneusement les formes de votre pochoir.
    8) Ouvrez délicatement votre pochoir. Placez le sur votre papier à dessin et tracez-en tous les contours.

    A vous de jouer maintenant!

    Date 19 août 2015
  29. Faire des listes est une façon très agréable et pratique de mieux se connaître et de voir rapidement et concrètement où vous en êtes sur un sujet donné. Voici un exercice très simple à réaliser et qui peut vous donner des informations intéressantes.
    Partagez une page en deux sections en faisant une ligne au milieu.
    Dans la colonne de droite, écrivez : liste des choses que je sais faire et dans la colonne de gauche : liste des choses que je ne sais pas faire.

    Exemple : liste des choses que je sais faire

    Tricoter
    crocheter
    Écouter
    M’émerveiller

    Etc.

    Liste des choses que je ne sais pas faire

    Parler couramment l’anglais
    Cuisiner un couscous
    Du jogging

    Nager dans l’océan

    Etc.

    Écrivez au moins, une dizaine d’items dans chaque colonne, et plus, si vous êtes inspiré.

    Quand vous avez terminé, notez vos réflexions au sujet de vos deux listes et voyez s’il y a quelque chose dans votre liste de « je ne sais pas faire » que vous pourriez transformer en « je sais faire ». Vous pourriez même faire une liste des petits pas à réaliser pour y arriver.

    Exemple : Parler couramment l’anglais

    Reprendre mes cours à la maison chaque jour
    Lire en anglais chaque matin

    Écouter une émission en anglais le soir

    Parler un peu en anglais avec mon amie

    Date 19 août 2015
  30. ART journal

    Date 19 août 2015
  31. ART journal
    Comment utiliser les cartes déclencheurs ?

    Voici un bel exercice que je fais très souvent seule, et, que j’utilise aussi très souvent en groupe en début d’atelier. C’est une belle façon de commencer à travailler dans le journal et de laisser votre inconscient vous parler….
    Vous le trouverez dans le livre d’Anne marie Jobin : Fantaisies et Gribouillis à la page 135.

    « Action : étalez les cartes du jeu de votre choix devant vous, face cachée, et prenez le temps de relaxer. Prétendez que la carte que vous tirerez sera une invitation à plonger dans le monde de votre intuition et de votre imaginaire, et sera parfaite pour vous. Avec un geste quelque peu solennel, tirez une carte. Laissez-vous imprégner de son image (sans regarder les textes d’accompagnement) et commencez par dessiner spontanément ce qui vous vient en rapport avec cette image, que ce soit en la reproduisant simplement ou en dessinant vos impressions et ressentis. Écrivez ensuite une histoire en rapport avec cette carte, où figurent les personnages, lieux ou objets illustrés. Peut-être même voudrez-vous faire partie de l’histoire. Relisez-vous puis retravaillez votre histoire jusqu’à une certaine fluidité, si désiré.
    Retour : Demandez-vous si cette histoire se rapporte à votre vie actuelle, et si oui, de quelle façon ? Lisez les textes associés aux cartes si désiré, puis écrivez vos réflexions. »

    Dans mon exemple, j’ai photocopié et collé ma carte sur la page de gauche et fait mon dessin spontané sur la page de droite. J’ai ensuite continué avec 2 pages d’écriture spontanée sur le sujet ce qui m’a amené à une belle réflexion sur l’équilibre et l’abondance…..

    Date 19 août 2015
  32. Écrire une lettre d’amour

    On n’est jamais si bien servi que par soi même. En tout cas c’est ce que me disait ma grand-mère. Alors je vous propose de suivre son conseil et de vous écrire une lettre d’amour….et, pas n’importe quelle lettre d’amour !

    Prenez tout le temps nécessaire pour l’écrire, laissez là, puis revenez-y, corrigez une phrase, ajoutez en une autre. Bref ! Prenez en soin !

    Ça sera LA plus belle lettre d’amour que vous n’avez jamais reçu de votre vie.
    Une lettre qui vous dira toutes les plus belles choses que vous n’avez jamais entendues.
    Une lettre pleine de tendresse, qui vous dira combien vous êtes fine, et belle, et merveilleuse, et courageuse, et forte, et intelligente, et…etc.
    Une lettre qui vous rappellera toutes les belles choses que vous avez réalisées.
    Une lettre qui sera une caresse pour votre cœur et votre âme.
    Une lettre qui fera bondir votre cœur quand vous la recevrez… parce que…oui ! bien sur ! Vous allez vous l’envoyer ! (un petit conseil : lisez-là à voix haute.)

    Surveillez bien votre boite aux lettres !

    Date 19 août 2015
  33. L’apprentissage du bonheur
    Voici un exercice que vous trouverez dans le livre de Tal Ben-Shahar : « L’apprentissage du bonheur »
    Avant de commencer cet exercice, ouvrez votre cahier sur une page blanche et prenez quelques respirations profondes.
    Ensuite, prenez le temps de répondre aux questions posées par Tal ben-Shahar dans votre journal et terminez en notant vos conclusions.
    « Pensez à ce qui met du sens dans votre vie.

    Qu'est-ce qui pourrait (si ce n'est déjà le cas) donner une raison d'être à votre existence considérée dans son ensemble ? Quelles sont les activités quotidiennes ou hebdomadaires signifiantes pour vous ?
    Quels sont les desseins qui vous amèneraient à relever un défi et à utiliser votre potentiel au maximum?
    En quelles occasions vous êtes-vous engagé? Quelles ont été les conséquences de cet engagement? Vos défis à relever? Quels sont vos engagements actuels?

    Quels sont les objectifs qui vous ont procuré le plus de bonheur par le passé, en ce qu'ils vous ont entraîné sur un chemin plaisant autant que signifiant ? Quels sont ceux qui, d'après vous, pourront remplir le même office à l'avenir ?

    Pensez à une journée ordinaire. Est-elle plutôt composée d'obligations ou de prédilections? En général, avez-vous hâte de commencer une nouvelle journée, une nouvelle semaine?

    La vie est courte. En choisissant une voie, assurez-vous d'abord de repérer les choses que vous pouvez faire. Parmi elles, ne retenez que celles que vous voulez faire. Puis réduisez encore votre choix en vous concentrant sur ce que vous voulez vraiment faire. Pour finir, sélectionnez seulement les choses que vous voulez vraiment, vraiment faire. Ensuite, foncez.

    A vos propres yeux, qu’est ce qui vaut tout l’or du monde ? »

    Quels sont vos propres accélérateurs de bonheur ? Les activités temporaires qui vous redonnent de la vigueur en vous procurant à la fois sens et plaisir ?

    Date 19 août 2015
  34. ART journal
    Un collage pour exprimer librement qui je suis!

    Il y a quelque temps, je suis allée passer 2 jours chez une amie animatrice, et devinez ce que nous avons fait pendant ces 2 jours? ……Du journal bien sûr….
    Nous avons pris un thème différent et fait quelques exercices sur ce même thème. Le mien était d’exprimer librement qui je suis.
    Quand mon amie à proposer de faire un collage, j’ai pensé qu’avec ce sujet, j’aurais de la difficulté à trouver des images, mais comme ma grand-mère le disait : "qui n’essaie rien n’a rien!". J’ai donc réfléchit a quelles sortes d’images pourraient représenter "qui je suis vraiment" et non seulement, j’ai trouvé des images, mais j’ai aussi trouvé des phrases qui me "parlaient".
    Pour finir, je me suis retrouvée avec un collage très intéressant et expressif qui m’a fait découvrir certaines facettes de moi et m’a montré certaines choses à prioriser dans ma vie.
    Époustouflant le journal créatif? Toujours autant, même après 7 ans de pratique, je suis toujours interpelée par la justesse, la force et la puissance de cet outil!
    Essayez donc ce collage et venez me donner vos commentaires ci-dessous!

    Date 19 août 2015
  35. Qui suis-je?
    Voici un exercice que vous pourriez trouver dans un atelier d’écriture.
    Il s’agit pour faire cet exercice de se mettre à la place de quelque chose ou quelqu’un (humain, animal, végétal, minéral, insecte, bactérie, planète, idée, sentiment, objet, etc.).
    Une fois que vous avez choisi le sujet, écrivez un texte comme si vous étiez l’être que vous avez choisi et vous le laissez parler.
    Ce texte, s’écrit en plusieurs étapes. A chacune d’elle, vous devez répondre à une question et vous ne devez jamais dévoiler le nom de ce que vous êtes vraiment.
    1ère étape : ou vivez-vous?
    2ème étape : de la ou vous êtes, que voyez-vous?
    3ème étape : qu’est ce que vous faites?
    4ème étape : qui êtes vous? (sans vous dévoiler vraiment, mais en parlant par périphrases)
    5ème étape : qu’allez-vous devenir?

    Voici mon texte :
    1. Je vis dans le salon ou je trône dans un coin de la pièce. Je vis dans un endroit d’où j’ai une vue imprenable sur le reste de la maison.

    2. Je vois tout le salon, la salle à manger et un peu de la cuisine. Et, surtout, je vois le jardin avec sa pelouse bien tondue et les magnifiques arbres qui s’élancent vers le ciel.

    3. J’attends fièrement d’accueillir une personne fatiguée dans mes bras. Une personne qui aurait besoin de se reposer, de se relaxer, de se détendre. Je propose mon confort, à celui ou celle qui en a besoin. Parfois, je peux même me coucher et laisser cette personne s’endormir et voyager au pays des rêves.

    4. Je suis accueillant, chaleureux et bienveillant. Je suis une aire de repos pour des corps fatigués, je suis aussi une aire de dépôt. Un endroit où l’on peut se poser pour lire ou discuter entre amis.

    5. Un jour viendra où je serais vieux, usé, défait, où je ne serais plus confortable, ou plus assez beau. Un jour viendra où l’on me remisera dans un coin du sous-sol ou pire encore dehors dans le jardin à la pluie et au froid. Un jour viendra où l’on me remplacera pour un autre…plus beau, plus neuf, plus confortable. Mais je n’y pense pas trop, je préfère continuer à attendre bien tranquillement que quelqu’un profite de moi pour donner tout ce que je suis.
    D’après vous, qui suis-je?

    Date 19 août 2015
  36. ART journal
    La gestion du stress

    Le journal créatif est vraiment un très bon outil pour la gestion du stress et en fin de semaine j’étais à un atelier de formation continue donné par Anne Marie Jobin sur ce sujet.
    C’est toujours un vrai bonheur pour moi, d’assister à ces ateliers ou je retrouve Anne Marie qui nous partage ces dernières découvertes et recherches à propos du journal créatif. Ou je rencontre d’autres animatrices pour travailler et échanger avec elles. Ou je peux aussi plonger et retrouver le plaisir de faire du journal en groupe.
    A chaque fois, je repars de ces ateliers ressourcée, énergisée et pleine de nouvelles idées pour mes prochains ateliers.
    Voici le petit exercice qu’Anne Marie nous a fait faire, juste pour débuter la première journée :
    Sur une feuille blanche, à l’aide d’un vieux CD, vous dessinez 3 cercles. Dans le premier, à l’aide d’un trait, une tache ou une couleur vous dessinez ce qu’est le stress pour vous.
    Dans le deuxième cercle, toujours à l’aide d’un trait, une tache ou une couleur, vous dessinez comment c’est pour vous quand il n’y a pas de stress.
    Enfin dans le dernier cercle vous dessinez comment vous vous sentez en ce moment même.
    Un exercice, simple, facile et qui est une belle façon de débuter un travail dans le journal.

    Et vous? Comment vous sentez vous aujourd’hui?

    Date 19 août 2015
  37. ART journal
    Calendrier mandala d’octobre
    Le mois dernier, mon amie animatrice française, Valérie Barrois a publié un article sur son blog ou elle proposait de faire un calendrier mandala du mois d’octobre.
    Cette idée m’a enchanté et en voici le résultat.

    Ceux sont des petits mandalas qui tiennent sur une page et qui sont très facile et très rapide à remplir…à raison de un par jour. Une belle façon d’ouvrir son journal chaque jour et d’y crayonner un peu…..ou beaucoup….
    J’ai vraiment beaucoup aimé ce petit défi et je me suis régalée chaque jour ou presque… (Il y a quelques jours ou j’en ai fait 2) à compléter un mandala, à choisir mes couleurs, à me laisser inspirer par le moment, à sourire en voyant le résultat, à respirer profondément, à jouer, à m’évader, bref, à créer tout simplement!
    Comme Valérie a reproposé le même exercice pour le mois de novembre, je n’ai pas hésité à télécharger à nouveau sa page que vous trouverez ici pour le plaisir de recommencer cette expérience nourrissante.
    Essayez cet exercice vous aussi et envoyez votre page à Valérie!

    Date 19 août 2015
  38. ART journal
    Piger une image

    Je ne sais pas si ça vous arrive à vous aussi, mais parfois j’ouvre mon cahier et je reste devant ma page blanche en me demandant quel exercice ou quel jeu, je vais faire….il y a tellement de possibilités avec le journal créatif!

    Dans ces cas là, souvent, je choisis quelque chose au hasard : une image, un mot, une carte de tarot ou un jeu dans mes enveloppes de jeu. C’est vraiment agréable d’avoir des enveloppes avec toutes sortes de choses préparées d’avance et le résultat est toujours surprenant et intéressant.

    Simplement choisir une image au hasard dans un tas d’images découpées d’avance, la regarder et écrire tout autour (ou dans un coin de votre page) ce qu’elle vous inspire, ce qu’elle vous raconte de votre vie en ce moment, ce qu’elle vous apporte comme information sur vous-même. En découvrir le symbolisme, le message juste pour vous.

    C’est amusant….surprenant…. intéressant…. excitant…..

    Essayez! Vous verrez!

    Date 19 août 2015
  39. ART journal
    Dessin d’artiste

    Voici une façon originale de faire un dessin dans votre journal.
    Nous avons fait cela lors d’un atelier avec Anne Marie Jobin. C’est une technique amusante et qui en même temps fait bouger nos énergies! (Anne Marie nous trouvaient un peu endormies après le diner).
    Placez votre cahier en avant de vous comme à l’ordinaire avec vos pastels gras tout proche. Ensuite levez-vous et restez debout.
    Imaginez que vous êtes un célèbre artiste peintre extraverti et exubérant. Vous êtes devant votre feuille et vous faites de très grands gestes larges. Bougez votre corps et faites des mouvements comme si vous y étiez. Puis quand vous vous sentez bien dans la peau du personnage, prenez vos pastels gras et faites de larges traits sur votre page. Donnez des coups de pastel gras, comme si c’était des coups de pinceaux. Vous êtes un grand artiste et vous savez que votre toile va se vendre à un prix exorbitant! Allez-y! Osez prendre des couleurs inhabituelles et faites des traits sur votre page. Amusez-vous!
    Quand vous avez terminé, donnez un titre à votre dessin, écrivez vos commentaires…..et …souriez!

    Date 19 août 2015
  40. ART journal
    Ou en suis-je en ce moment dans ma vie?

    Voici un exercice que j’aime beaucoup faire. Je commence par écrire une question dans le haut de ma page blanche, puis je prépare le matériel que je veux utiliser (bien souvent, ce sont des pastels secs, mais ça pourrait être des crayons de couleur, des feutres, des crayons gras ou de la peinture au doigt.).

    Ensuite, je ferme les yeux et je prends quelques bonnes respirations tout en pensant à ma question. Quand je me sens prête, sans ouvrir les yeux, je prends un crayon et je fais un trait sur ma page. Je repose mon crayon et j’en prends un autre pour faire une autre forme et je fais cela, 3, 4 ou 5 fois, selon mon inspiration.
    Quand je sens que c’est terminé, j’ouvre les yeux et je regarde ma création. Je la tourne dans tous les sens si besoin, je lui rajoute une couleur ou je fais apparaitre une forme qui se devine dans le dessin et je termine en lui donnant un titre et en écrivant mes réflexions, compréhensions ou prises de conscience directement sur ma page.
    C’est un exercice facile, rapide et très souvent inspirant et surprenant.
    Dans cet exemple, les deux traits verts représentent pour moi un "d" et un "j" qui sont les premières lettres de mon prénom et du prénom de mon amoureux. Elles sont reliées par un trait dans le haut ce qui m’a inspiré une belle réflexion sur notre couple et ou j’en suis par rapport à cela.
    À vous d’essayer!

    Date 19 août 2015
  41. ART journal
    Piger une image et 2 mots

    Dans votre banque d’images, choisissez une image au hasard et dans votre banque de mots, choisissez 2 mots au hasard.

    Si vous n’avez pas de banques de mots et d’images, prenez une revue et découpez une dizaine d’images et une vingtaine de mots dans lesquelles vous viendrez chercher ce dont vous avez besoin.

    Collez ces 2 mots et votre image sur une page blanche et écrivez dessous ce qu’ils vous inspirent. Qu’est ce que cette image à a vous dire? Comment pouvez-vous la relier à vos 2 mots et à ce qui se passe dans votre vie présentement?

    Cet exercice est un excellent moyen de créer un lien avec votre inconscient et vous mettre à l’écoute de votre monde intérieur et de votre intuition. De plus il stimule la créativité, il est relaxant et amusant.

    Date 19 août 2015
  42. ART journal


    Voici encore un exercice que nous avons fait chez Anne Marie Jobin et qui est inspiré du livre : the write way to wellness de Kathleen Adams.
    Commencez par dessiner sur votre page blanche un mandala à 8 sections et donnez les titres suivants à chaque section :

    Carrière/travail/activité

    Relation/amour/famille

    Plaisir/loisirs

    Santé émotionnelle/croissance personnelle

    Santé physique/corps

    Maison/environnement

    Finances/sécurité

    Spiritualité/religion

    Puis demandez-vous quel degré de satisfaction ou de sentiment de réalisation vous avez dans chaque section. Notez-le de façon symbolique dans chacune de ces sections. Vous pouvez utiliser une petite échelle graduée de 0 à10, y mettre de la couleur, des mots ou n’importe quelle autre idée créative qui vous convient.

    Quand vous avez terminé, écrivez vos réflexions. Y-a-t-il des sections qui sont en déséquilibre? Comment est l’ensemble de votre roue? Que pouvez-vous en conclure. Y-a-t-il des petits pas que vous pourriez mettre en place pour améliorer votre équilibre?

    Date 19 août 2015
  43. Qu’elle vous apporte tout ce dont vous rêvez!

    En parlant de rêves, dans votre journal, vous pourriez y faire une liste de tous les rêves, désirs, souhaits ou objectifs que vous aimeriez réaliser en 2015.
    Quand votre liste est terminée, choisissez, l’un des items qui vous semble le plus important et faites la liste d’au moins 5 à 10 petits pas que vous pourriez faire pour réaliser ce rêve ou cet objectif.
    Enfin choisissez l’un de ces petits pas et faites le cette semaine!
    Pour terminer, vous pourriez dessiner votre ressenti lorsque ce désir sera réalisé. Pour cela, fermez les yeux et imaginez votre souhait réalisé. Comment vous sentez-vous? Comment est-ce à l’intérieur de vous? Dans votre poitrine ? Dans votre ventre? Quelle couleur? Quelle forme? Ouvrez les yeux et dessinez ce qui vous est venu. Gardez ce dessin proche de vous pour vous souvenir de ce ressenti!

    Date 19 août 2015
  44. ART journal
    Calendrier mandala de décembre

    Ce calendrier mandala du mois de décembre est encore une fois inspiré par mon amie Valérie Barrois du blog : les couleurs de la vie.
    Si vous vous souvenez, en octobre et novembre, elle nous avait proposé un calendrier mandala en dessin. C'est-à-dire qu’elle faisait 30 ou 31 ronds sur la même page et la consigne était de dessiner un mandala chaque jour. Je l’ai fait pour ces deux mois et j’ai adoré l’expérience.
    Cette fois-ci, en décembre, elle proposait la même chose, mais en collage. Un vrai défi selon moi, car coller des images dans de si petits ronds me semblait difficile….et pourtant….avec 2 pages et un peu de créativité, cela s’est fait. Et j’ai à nouveau beaucoup aimé l’expérience car c’est une belle façon et une bonne raison pour ouvrir mon cahier chaque jour et y mettre une trace de ma journée.
    Cela m’a d’ailleurs donné l’idée de commencer pour ce mois-ci un nouveau calendrier sur lequel, je vais simplement chaque jour déposer un mot ou une phrase ainsi qu’une couleur qui résume ma journée.
    Est ce que ça vous tente d'essayer?

    Date 19 août 2015
  45. ART journal
    Voici un exercice de journal créatif qu’une amie m’a proposé et que nous avons fait ensemble.

    Nous avons commencé par diviser notre page en 4 parties.

    Puis chacune notre tour, nous avons donné un mot à l’autre et chaque fois nous devions écrire ou dessiner ce à quoi ce mot nous faisait penser.

    Voici les mots que j’ai reçus :
    Réjouissance
    Culpabilité
    Équilibre

    Apprentissage

    Si vous êtes seul, vous pouvez vous écrire des mots ou les découper dans des revues et les choisir au hasard.

    C’est un bel exercice facile et qui nous a fait réfléchir sur des sujets inédits.

    A vous d’essayer!

    Date 19 août 2015
  46. ART journal
    Janvier 2015

    Cette année j’ai été en vacances durant quasiment tout le mois de janvier. Comme je savais que je ne ferais pas beaucoup de journal créatif durant cette période, je me suis inspirée des calendriers mensuels de l’animatrice Valérie Barrois du blog : les couleurs de la vie.
    J’ai créé une page avec 31 cases, une pour chaque jour du mois. Cela m’a permit de prendre mon cahier chaque soir pour y écrire un commentaire sur ma journée, ce que j’ai aimé, ce qui a été important, une anecdote, etc.
    Pour terminer, j’ai mis un peu de couleur dans chaque case et finalement, je suis très contente du résultat.
    Ça me donne une page ou je retrouve tous ces beaux moments que j’ai eus pendant mes vacances. Et, c’est aussi une très belle façon de continuer à prendre quelques minutes pour soi, même pendant des périodes ou l’on a peu de temps.

    Date 19 août 2015
  47. ART journal
    Un collage de mots

    Anne Marie Jobin nous dit que le collage de mots est une technique très agréable car elle amène une écriture poétique et un langage métaphorique. Cela permet d’explorer des sujets personnels de façon inusitée, d’accéder à du matériel inconscient et aussi de relaxer ou tout simplement s’amuser.
    Dans cet exercice, je vous propose de penser à un sujet qui vous préoccupe actuellement et de découper dans un magazine 5 mots qui vous font penser à ce sujet. Sur 5 petits bouts de papier blanc, vous allez également écrire 5 mots sur ce même sujet. Ensuite, mélangez tous vos mots, mettez-les dans une enveloppe et tirez en un que vous collez en haut de votre page. Prenez en un deuxième toujours sans regarder ni choisir et collez-le en dessous du premier, et ainsi de suite jusqu’au dixième.
    Il ne vous reste plus qu’a écrire un texte en utilisant tous les mots dans l’ordre ou vous les avez collés.
    Je vous garantis un très beau texte qui peut vous révéler bien des surprises….

    Date 19 août 2015
  48. ART journal
    Écrire une histoire à partir d’un dessin spontané

    Ne croyez pas que c’est quelque chose de difficile avant d’avoir essayé! En fait, c’est même plutôt amusant car on lâche son fou, on se laisse aller, on se détend et on laisse le crayon et l’imagination faire le travail. C’est une technique qui vous permet de sortir de vos limites, de visiter de nouveaux horizons, de vous détendre et de vous divertir.
    Elle est très simple à réaliser, il vous suffit de commencer en faisant un dessin spontané. Laissez-vous simplement attirer par les couleurs qui vous plaisent et laissez votre main tracer les formes qu’elle veut. L’idéal est d’utiliser des pastels gras ou secs car cela donne plus de reliefs à votre dessin.
    Quand votre dessin est terminé, donnez lui un titre et laissez simplement émerger une forme, un personnage, un symbole en laissant intervenir votre imagination. Sur la page suivante, écrivez l’histoire de cette forme, de ce personnage, de ce symbole. Quelques lignes, un paragraphe, une page, ne vous limitez pas. Ça peut-être une histoire réelle ou fictive, une histoire drôle, fantaisiste ou féérique.
    Pour vous aider, vous pouvez commencer par une phrase telle que :
    Il était une fois….
    Cette tache rose me fait penser à….
    Sur cette planète il y avait…..
    Aujourd’hui, c’est le jour ou….
    Dans un endroit bien caché se trouvait…..etc.

    Amusez-vous bien et bonne détente!

    Date 19 août 2015
  49. Voici un exercice que nous avons fait lors de l’atelier : "Samedi Zen", c’est un exercice qui est très relaxant et qui réserve parfois de belles surprises comme nous avons pu le voir dans cet atelier.

    Tout d’abord, il s’agit de prendre un crayon de bois et de fermer les yeux. Cahier ouvert sur une page blanche. Ensuite, on se concentre sur notre respiration et toujours avec les yeux fermés, on gribouille sur la page avec notre crayon à papier au rythme de notre respiration pendant une minute ou deux.

    Ensuite, on ouvre les yeux et l’on contemple notre gribouillis. Déjà là, il est possible de découvrir quelques surprises : on pensait avoir utilisé toute la page et l’on se retrouve seulement dans un petit coin, on pensait avoir fait de grandes lignes et il n’y a que des petites lignes, etc. À vous d’en tirer les conclusions.

    Puis en regardant le dessin dans tous les sens, on fini par distinguer un petit personnage, un objet ou un animal ou parfois un symbole. Lorsque c’est fait, on le met en évidence avec des crayons de couleur, on peut le colorier et rajouter des éléments pour mieux le visualiser. On termine en donnant un titre au dessin et en notant nos conclusions et réflexions.

    Dans mon exemple, j’ai eu la surprise de découvrir un petit animal couché sur le dos en train de relaxer et en attente de caresses ce qui m’a bien fait rire. Une belle façon de commencer un atelier sur la relaxation n’est ce pas?

    Date 19 août 2015
  50. ART journal

    Voici un exercice que vous trouverez dans le livre de Jean Pierre Klein : Initiation à l’art-thérapie : Découvrez-vous artiste de votre vie.

    « Imaginez que vous vous rendez dans un vide grenier. Vous êtes attiré(e) par un stand de fripes. Un vêtement d’enfant retient particulièrement votre attention, vous ne savez pas pourquoi : il vous faut l’acheter malgré son prix assez coûteux. Vous ne marchandez même pas. Il y a comme un mystère autour de ce vêtement pourtant d’une mode surannée.

    Vous l’emportez alors précieusement chez vous et l’examinez. Quelle n’est pas votre surprise en découvrant sur le col, brodé, un nom : le vôtre (celui de votre famille d’origine), sans prénom. Inventez un secret qui lui serait attaché. »


    Je n’ai pas encore pris le temps de faire cet exercice, mais ça me trotte dans la tête. J’ai déjà quelques idées qui ont juste envie de s’écrire sur ma page blanche. Et vous? Quelle sera votre histoire fictive?

    Date 19 août 2015
  51. ART journal
    Taches de peinture

    Voici un exercice que j’ai fait cette semaine.

    Tout d'abord, j’ai dilué de la peinture en gouache avec beaucoup d’eau et avec mon pinceau, j’ai fait tomber quelques gouttes de peinture sur ma page blanche. Ensuite j’ai tourné mon cahier dans tous les sens pour que ces gouttes de peinture s’étalent un peu.

    Quand tout a été bien sec, j’ai regardé le résultat et j’ai cherché des petits personnages. En fonction de leur forme, je leur ai aussi rajouté des accessoires, juste pour le plaisir…des yeux, une bouche, un chapeau….Et, plus j’avançais dans mes transformations et plus une petite histoire prenait forme dans ma tête.

    Pour finir, j’ai fait des petites bulles pour faire parler les personnages. J’aurais pu aussi, écrire l’histoire sur la page suivante.

    Bref! Un exercice très agréable à faire, amusant, relaxant, inspirant et surprenant!



    Date 19 août 2015
  52. Qu’y-a-t’il derrière cette douleur?
    Cette semaine, j’avais un torticolis avec une douleur dans l’épaule droite. Alors, je suis allée m’asseoir à la table avec mon journal pour essayer de découvrir ce que mon corps voulait me dire à travers cette douleur.

    Pour commencer, j’ai dessiné mon dos et ma douleur et tout autour de mon dessin, j’y ai mais les phrases qui me venaient spontanément à l’esprit au sujet de cette douleur et en regardant mon dessin.


    Puis, j’ai ouvert une fenêtre en découpant la zone douloureuse sur 3 cotés. Et je me suis demandée ce que je voulais à la place, quelle couleur serait bienfaisante et une jolie fleur s’est dessinée à cet endroit là.


    Ensuite, j’ai ouvert la page et complété mon dessin. Au fur et à mesure que des informations venaient dans mon esprit je les notais sur une autre page.

    J’ai terminé en mettant des couleurs apaisantes sur mon premier dessin et en notant mes compréhensions et conclusions.


    La douleur n’a pas disparu totalement après cet exercice, mais elle a beaucoup diminué et je me sentais beaucoup mieux en ayant compris le message de mon corps.

    Si vous aussi, vous avez une douleur, faites cet exercice et venez me mettre vos commentaires ci-dessous!
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    Date 19 août 2015
  53. Voici l’exercice que j’ai fait hier avec une amie. Tout d’abord, nous avons choisi 2 ou 3 couleurs de peinture en gouache. Nous avons déposé des petits tas de ces différentes couleurs directement sur notre page et nous l’avons étalé avec une carte de crédit (périmé, bien sûr, hahaha!)

    Comme les couleurs se mélangent, cela nous a donné un fond de page d’une couleur que nous n’avions pas prévu. Ensuite, nous avons découpé dans des revues des images et des mots de la couleur de notre fond de page et nous les avons collés dessus.

    Sur la page suivante, nous avons inscrit des mots, des idées, des réflexions tirés de l’exploration de ce collage et nous avons terminé en faisant un poème avec ces mots.

    Comme toujours avec les collages, c’est surprenant de voir la pertinence des images, la surprise du message et sa correspondance avec ce qui se passe dans notre vie en ce moment même. La mise à jour d’une réflexion a peine amorcé le matin même….

    Quant au poème qui a suivi : une musique pour l’âme qui vient faire vibrer une sensibilité intérieure, une compréhension intérieure qui ne demande qu’a naître.

    Un bel exercice à faire et à refaire aussi souvent que vous en avez envie!
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    Date 19 août 2015
  54. ART journal
    Méditer en couleur

    Hier matin, je me suis réveillée en pensant à une relation qui devenait un peu lourde pour moi et je me disais que j’allais peut-être devoir la laisser aller ou espacer nos rencontres.

    Après mon déjeuner, alors que je n’y pensais plus, j’ai tiré une carte d’un jeu créé par Esther et Jerry Hicks et qui s’appelle Le Vortex : un jeu de 60 cartes pour améliorer vos relations. Et, voici ce qui était écrit sur ma carte:

    « Je peux passer d’une relation non désirée à une relation que je désire ».

    L’explication à l’endos de cette carte me disait que si l’on quitte une relation sans avoir réglé le problème, nous retrouverions une autre relation avec le même problème et qu’il était peut-être plus judicieux de régler le problème avec cette relation-ci.

    Hahaha! Merci la vie…c’est terrible, même quand je ne lui demande rien, elle me répond quand même!

    Alors voici le petit exercice méditatif que j’ai fait pour réfléchir à cela : j’ai écrit le texte de ma carte au centre de ma page puis, je me suis mise à dessiner et à colorier tout autour tout en me répétant la phrase et en laissant venir mes idées et compréhension de mon problème….car bien entendu, le problème vient bien de moi et pas de mon amie qui est ce qu’elle est, n’est ce pas?

    Alors voilà une petite 1/2 heure de méditation active et toute en couleur bien investie et très productive. J’ai adoré l’expérience, et je vous suggère de l’essayer à votre tour si vous avez envie de réfléchir sur un sujet ou une qualité que vous aimeriez explorer.

    Date 19 août 2015
  55. ART journal
    5 traits de personnalités

    Voici un exercice que j’ai fait cette semaine avec une amie. Il me vient d’Anne Marie Jobin.

    La consigne est très simple : identifiez 5 de vos traits de personnalité. Trouvez pour chacun un symbole simple puis combinez les 5 symboles en un seul dessin, en stylisant.

    Pour commencer, mon amie a délimité 5 espaces sur sa feuille, moi j’ai fait 6 cases et j’ai rempli la 6ème avec de la couleur tout à la fin de l’exercice.

    Pas facile d’inventer ou de trouver un symbole pour chacun de nos traits de personnalité, ça nous a pris quelques moments de réflexion, mais nous avons fini par y arriver.

    Pour combiner les 5 dessins, nous nous sommes dit qu’un mandala ferait très bien, mais voilà : comment combiner ces 5 dessins?

    ….réflexion …introspection …exécution…. Nous nous en sommes assez bien sortis. Au final, nous étions contentes du résultat.

    Pour ma part, cela me donne un dessin léger et joyeux qui me convient très bien. Plus je le regarde et plus je trouve qu’il me ressemble. C’est vraiment surprenant.

    C’est un exercice qui parait très simple mais qui demande de la réflexion dans son exécution. Il nous amène a sortir de notre zone de confort, à inventer des lignes, à nous épurer tout en épurant notre dessin.

    Date 19 août 2015
  56. Dessiner un rêve
    Voici un exercice que j’ai fait dans un atelier avec Anne Marie Jobin.
    Il s’agit de raconter un rêve tout en le dessinant avec des images symboliques et en soulignant les mots qui nous semblent importants ou qui se répètent. Cela donne une vision différente du rêve et apporte bien des éléments de compréhension.
    Dans cette 2éme partie de mon rêve que je pourrais appeler : « la station service », il m’a suffit de 3 petits symboles pour comprendre que mon énergie était mal utilisée. Aujourd’hui, avec le recul, je peux dire que c’était parfaitement exact et que mon rêve me prévenait de ne pas perdre mon temps dans une certaine direction. C’est surprenant, toutes les informations que nous apportent nos rêves quand on y prête attention !

    Date 19 août 2015
  57. Tenir un journal de rêves
    Dans son livre « De l’autre coté du MIROIR », Johanne Hamel nous explique comment tenir un journal de rêves. Elle indique au début qu’il n’est pas nécessaire de noter tous nos rêves et que c’est à nous de trouver notre rythme car pour elle, écrire son journal de rêves doit demeurer un plaisir.
    Elle propose de faire ce journal sur 2 pages, et d’utiliser la page de gauche pour consigner le rêve lui-même, lui donner un numéro, y inscrire la date, le titre du rêve, le message existentiel, les images récurrentes ou importantes et les événements récents de notre vie.
    Puis, d’utiliser la page de droite pour élucider le message du rêve.
    Pour la description du rêve, elle précise qu’il est important de suivre 2 consignes :
    1) toujours écrire le rêve au temps présent comme si vous étiez en train de le rêver: «Je rêve que je suis en train de me promener dans le bois... »
    2) toujours vous situer personnellement dans le rêve : «Je suis sur une montagne avec plusieurs amis», plutôt que «0n est»ou «Nous sommes». Vous l'aurez deviné, c’est le «je» qui est important ici. Si vous n'êtes pas un personnage du rêve, vous observez, à tout le moins, le rêve se dérouler: «Je rêve que je vois se produire la scène suivante… »
    Et pour reconnaitre le message existentiel, il faut bien entendu avoir travaillé sur le rêve. Johanne Hamel nous dit ici que la découverte du message existentiel est un aspect central du travail sur les rêves et qu’en principe celui-ci émerge de lui-même lorsque nous travaillons notre rêve. Elle dit aussi que nous pouvons l’identifier en nous demandant ce qui nous reste après que nous avons effectué notre travail sur le rêve, ou en nous demandant ce que le rêve nous apprend ou nous révèle dans son ensemble. »
    Voici les caractéristiques qu’elle donne pour reconnaitre le message existentiel :
    • il nous donne l'impression d'avoir réellement découvert quelque chose de nouveau sur nous-mêmes ou sur notre vie;
    • il nous donne le sentiment d'être renforcés dans notre développement vers un mieux-être personnel, car il nous indique le chemin à suivre;
    • il nous donne de l'espoir;
    • il nous apporte souvent du soulagement;
    • il nous surprend, justement parce qu'il nous révèle quelque chose de nouveau ; ou
    • au contraire, il confirme avec plus de force ce dont nous avions l'intuition;
    • il résume notre compréhension générale du rêve.

    Date 19 août 2015
  58. Si vous aussi, vous vous souvenez d’un rêve au matin, notez-le dans votre journal, dessinez le personnage principal, ou la sensation ou le ressenti laissé par le rêve. Dialoguez avec l’un des personnages, écrivez la suite de votre rêve, etc. Il y a de nombreuses façons d’aller chercher ce que l’inconscient veut vous transmettre à travers ces messages oniriques.


    Date 19 août 2015
  59. ART journal


    Voici un exercice que je fais très souvent en ce moment. Assise devant ma page blanche, j’écris ce qui me passe par la tête sur un sujet qui me préoccupe ou pour lequel je veux des éclaircissements. En général, j’écris une page ou deux.

    Après la relecture de ce que j’ai écrit, je dessine spontanément et directement sur cette page. J’y mets des formes, des couleurs en fonction de mon ressenti. Parfois même, je dessine les yeux fermés.

    Pour terminer, après avoir regardé mon dessin, j’écris mes conclusions directement sur cette même page.

    Ne croyez pas que je fais cela pour économiser mes pages…..mais plutôt parce que, d’une part, cela me permet de cacher ce que j’ai écrit et d’autre part, je me suis rendue-compte en faisant cela que mes dessins étaient beaucoup plus expressifs. Peut-être une question d’énergie…ou d’inspiration… En tout cas, ça fonctionne. J’ai beaucoup de plaisir à faire cela et ça me donne toujours des informations ou compréhensions très pertinentes.

    Date 19 août 2015
  60. ART journal
    Invitation à découvrir une citation

    Une chose que j’aime bien faire dans mon journal et qui est vraiment très simple, c’est d’y noter une phrase positive ou une citation que je trouve dans mes lectures, sur internet ou dans un jeu de cartes d’affirmations positives.

    C’est une belle façon de prendre le temps de réfléchir sur le sujet en question, de l’intégrer et aussi de le garder en mémoire plus longtemps.

    Parfois, je dessine longuement tout autour et parfois, j’y mets simplement de la couleur. Et c’est toujours un moment très nourrissant et agréable.

    Date 19 août 2015
  61. ART journal
    Cet exercice nous a été envoyé par Anne Marie Jobin et je l’ai réalisé avec une amie cette semaine.

    Sur votre page dessinez simplement 4 cadres.

    Dans le 1er cadre, écrivez sur un sujet particulier selon la technique de l’écriture tricotée. (vous écrivez une 1ére fois dans le sens normal de la feuille et quand vous avez terminé vous tournez votre page et écrivez dans l’autre sens).
    Dans le 2ème cadre vous rebondissez sur une réflexion du carré précédent selon la technique de l’écriture en spirale.
    Dans le 3ème cadre vous dessinez symboliquement le sujet de votre réflexion.
    Dans le 4ème, collez une image positive qui correspond à votre sujet de réflexion.


    Nous avons été surprises par la puissance de cet exercice, simple en apparence, rapide et pourtant très efficace. Je l’ai vraiment beaucoup aimé. C’est sur que je le referais!

    Date 19 août 2015
  62. Calendrier mandala du mois de mai

    Voici mon calendrier mandala du mois de mai. Toujours sur le blog de l’animatrice en journal créatif française Valérie Barrois. (Vous pouvez télécharger celui du mois de juin ici).

    J’ai pris beaucoup de plaisir à faire chaque petit mandala …presque chaque jour. Quelques minutes suffisent et c’est toujours fascinant de me retrouver devant ma feuille en n’ayant aucune idée de ce que je vais faire pour arriver finalement à faire quelque chose de différent chaque fois.

    Parfois tout simple, parfois compliqué, parfois en couleur, parfois en noir et blanc, c’est amusant de voir comment chaque jour est différent….
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    Date 19 août 2015
  63. ART journal
    Sérénité

    Voici un petit exercice que nous avons fait lors d’un atelier « Samedi Zen ».

    Cet atelier est prévu pour montrer aux participantes des exercices simples et efficaces qui permettent de relaxer, se détendre, s’amuser et même méditer.

    Dans l’atelier, nous avons choisi un mot qui pour nous évoque la détente et la paix. Pour ma part, j’ai choisi «SÉRÉNITÉ».

    Puis, il suffit d’inscrire ce nom à la verticale dans notre cahier pour pouvoir écrire un autre mot avec chaque première lettre.

    Enfin pour terminer, nous avons composé un poème avec chacun des termes inscrits sur notre page et mis un peu de couleur pour harmoniser le tout. Et c’est avec beaucoup de plaisir que nous avons écouté les créations de chacune.

    C’est un exercice simple et facile à faire qui peut se pratiquer de mille et une façons. Il ne demande pas beaucoup de temps et fait beaucoup de bien à l’esprit, au cœur et à l’âme.

    Date 19 août 2015
  64. ART journal
    Cet exercice est inspirer de Sybil MacBeth et de son livre «praying in colour»
    C’est un exercice que j’aime bien faire de temps en temps. Des fois avec plusieurs mots comme dans l’exemple ci-dessus ou parfois aussi avec un seul mot.
    En général, je choisis une qualité que je veux développer ou mieux comprendre « de l’intérieur ». Je l’écris en grand sur ma page et je l’entoure d’un cadre que je décore ensuite à ma façon. Soit en y mettant simplement des couleurs ou aussi en faisant des petits dessins ou motifs répétitifs.
    L’idée est de rester concentrée sur le mot choisi durant toute la période de coloriage.
    C’est une belle façon de méditer en couleur! Essayez-là!

    Date 19 août 2015
  65. Connaissez-vous le haïku ?
    Le haïku est un petit poème d’origine japonaise composé de 3 courtes phrases. En principe, la 2éme phrase doit être un peu plus longue que les 2 autres et la 3éme apporte un élément de surprise.

    Cela donne un petit poème très court, dense, concret et surprenant.

    Très zen, ce poème vous permet d’exprimer beaucoup de choses avec peu de mots, ce qui lui donne toute sa valeur et toute sa saveur.

    Dans le Journal Créatif, on peut l’utiliser après un travail pour condenser nos réflexions, en sélectionnant des mots qui nous semblent importants au fil de nos pages.
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    Date 19 août 2015
  66. ART journal
    Voici un bel exercice qui m’a été inspiré par Nathalie Hanot, une animatrice belge.

    Avec un vieux CD, vous faites 2 contours sur votre page, ce qui vous donne 2 petits mandalas.
    Puis vous fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes en vous demandant de quelle couleur vous avez besoin en ce moment. Lorsque vous avez votre couleur, coloriez complètement votre mandala avec la couleur qui vous a été inspiré. Faites cela avec des crayons de couleur ou des pastels secs.
    Ensuite, prenez une seule revue et cherchez 3 ou 4 images qui ont cette même couleur. Collez-les dans votre mandala. Que vous inspire votre collage?
    Terminez en écrivant un haïku dans le 2ème mandala.

    Date 19 août 2015
  67. ART journal
    J’aime….Je n’aime pas

    Voici un petit exercice d’écriture que j’ai proposé lors d’un atelier : Jeudi d’écriture et que vous pourrez retrouver dans l’excellent livre d’Évelyne Plantier : Animer un atelier d’écriture pour tous.

    Il est vraiment très simple. Il vous suffit de diviser votre page en 2 colonnes et d’écrire « j’aime » dans la 1ère colonne et « je n’aime pas » dans la 2ème colonne. Ensuite, il vous reste à faire la liste de tout ce que vous aimez et aussi de toutes les choses que vous n’aimez pas.

    Évelyne écrit : « il s’agit d’y introduire le plus grand désordre de registres et de degrés afin de faire jaillir la poésie des rencontres improbables entre mots de registre différents.

    J’aime….
    Le parfum du lilas
    Les sourires clairs
    Les dimanches
    La vaisselle anglaise
    Les retours définitifs
    Le chocolat, etc.

    Je n’aime pas…

    Les pièces enfumées
    Les rendez-vous manqués
    Perdre mes clefs
    Enfiler des vêtements secs sur une peau humide, etc.

    Chacun s’amusera de voir combien cette action si minime d’apposer un label blanc ou noir à certaines pièces de notre univers donne, somme toute, une image assez juste de lui-même. »

    Date 19 août 2015
  68. ART journal
    Voici une belle façon de répertorier tous ces petits moments de bonheur qui vous font du bien.

    Au centre de votre page, notez le mot bonheur et tout autour venez y placer toutes ces choses, tous ces moments qui vous font du bien, qui vous apportent du plaisir, qui vous font rire, qui vous réconfortent, qui vous amusent, qui vous font oublier le temps….etc.

    Ajoutez-y de la couleur et savourez….


    C’est aussi une page que vous pourrez consulter les mauvais jours ou les jours moroses pour chercher ce que vous pourriez faire pour vous faire du bien!

    Date 19 août 2015
  69. ART journal
    collage de mots
    C’est un exercice très agréable à faire. Il vous suffit de décider d’un sujet qui vous intéresse ou que vous avez envie d’explorer plus particulièrement. (Dans mon exemple, le sujet était "le bonheur").

    Vous prenez quelques vieilles revues et vous découpez environ 20 mots qui ont un rapport avec votre sujet. Puis vous les collez pêle-mêle sur votre page en laissant un petit espace en dessous pour écrire.

    Quand tous vos mots sont collés, regardez les attentivement et faites des liens entre certains mots qui peuvent s’assembler. Pour terminer, écrivez vos phrases ainsi constituées sous votre collage et notez vos conclusions. Que vous disent toutes ces phrases et tous ces mots a propos de votre sujet? Vous apportent-ils un nouvel éclairage sur votre sujet de réflexion?

    Date 19 août 2015
  70. ART journal
    C’est le temps des belles promenades dans la nature, des marches sur la plage, des randonnées en montagne… Pourquoi ne pas en profiter pour ramasser quelques petits objets plats et naturels pendant ces beaux moments?

    Une fois chez vous, prenez le temps de regarder vos trouvailles et d’en faire une jolie création sur votre page. Un peu de colle blanche pour coller le tout, un peu de couleur ou de petits dessins et voilà une magnifique page qui vous rappellera de beaux souvenirs.

    Vous pouvez également écrire un joli poème pour honorer ces beaux moments passés dans la nature…

    Date 19 août 2015
  71. Le moment présent dans le Journal créatif®

    Le 20 juillet 2015 par Claire Bourassa

    8181231_sUne des clés d’accès à soi utilisée dans le journal créatif est de nous amener à saisir ce qui se passe en nous au moment présent. Le fait de se retirer, de se concentrer sur soi, de se donner un moment à soi pour se déposer dans notre cahier nous permet d’atteindre cet objectif.

    Dans les ateliers la plupart des exercices se font dans le silence ou avec une musique de fond. Pour ma part, j’aime le silence pour sa neutralité et son espace d’attention à soi. Les partages en groupe se font après une séquence d’exercices qui permet cette connexion à soi, indispensable et tellement difficile d’accès dans le brouhaha de la vie quotidienne.

    Cet espace de calme devient une sorte de méditation active où nous nous retrouvons hors du temps et des soucis. Notre esprit, trop souvent agité, a besoin de ce calme pour récupérer du stress, pour éclaircir nos pensées et nous aider à prendre des décisions éclairées basées sur notre intuition plutôt que sur nos émotions. La créativité naît de l’intuition et c’est un pur bonheur que de se sentir connecté à ce puits intarissable qui nous habite tous.
    Exercice sur le moment présent

    L’exercice que je vous propose cette semaine vous aidera à explorer ce moment présent avec vous-même et à approfondir le processus pour y parvenir.

    Faire un espace en soi

    Tout d’abord, installez-vous dans un endroit où vous pouvez écrire et dessiner sans être dérangé(e) pendant environ 15 à 30 minutes selon le temps dont vous disposez. Vous aurez besoin d’un cahier ou de quelques feuilles et de deux crayons de couleurs différentes. Prenez le temps de vous installer confortablement et de faire le calme en vous en fermant les yeux pendant 1 ou 2 minutes tout en détendant vos muscles pendant que vous respirez calmement.

    Ensuite ouvrez les yeux doucement, prenez lentement un des crayons et laissez votre main tracer une ligne qui se promène lentement sur votre page. Ne cherchez pas à obtenir un quelconque résultat. Laissez votre main se promener en ralentissant le rythme jusqu’à ce que vous vous sentiez très calme. Concentrez toute votre attention sur votre main. Contacter le moment présent.

    Lorsque vous êtes calme, prenez une autre feuille et un crayon et écrivez toute une page en débutant par la phrase suivante : Présentement, je me sens… Laissez-vous aller. Ce que vous écrivez n’a pas besoin d’être un texte ou d’être cohérent. Écrivez simplement ce qui monte en vous sans juger. Si l’idée que vous n’avez rien à écrire fait surface, écrivez cette idée. Ne jugez pas. Le résultat littéraire de ce que vous écrivez n’a aucune importance, seul le processus en cours est important.

    Lorsque votre page est complétée, prenez une petite pause de quelques secondes, changez de crayon et encerclez les mots qui ont une importance pour vous, les mots qui résonnent en vous.

    Fermer en douceur

    Pour clore cet exercice en douceur, écrivez quelques phrases, réunissant les mots encerclés dans votre page ainsi que vos impressions. S’il vous reste du temps, vous pouvez faire un dessin ou mettre simplement de la couleur pour représenter le calme qui s’est installé en vous.

    La pratique

    L’idéal est de pratiquer le journal créatif régulièrement. L’accès à vos ressources intérieures deviendra de plus en plus facile. Vous pouvez pratiquer cet exercice pendant plusieurs jours et vous obtiendrez plusieurs résultats différents. Ceci vous permettra de vous familiariser avec le processus de connexion au moment présent à l’aide du journal créatif et vous éclairera sur votre état intérieur du moment tout en faisant l’apprentissage d’une forme de méditation active qui vous permet de créer le calme en vous propice à l’intuition qui est la source de la créativité.

    Bonne pratique et à bientôt !

    Date 18 août 2015
  72. "Passer un peu de temps seul chaque jour"

    Peu importe ce que vous faites, passez au moins 30 minutes de votre journée seul dans un endroit calme. Cela vous donnera au moins une demi-heure pour observer ce qui se passe dans votre vie, de prendre conscience de qui vous êtes et de comprendre ce que vous voulez. Que ce soit à travers la méditation, le yoga, le journal, une promenade, la prière,...

    Ce rituel est un "MUST".

    Date 15 août 2015
  73. Avec le mot bonheur

    Date 15 août 2015
  74. Jour 2 écriture créative "si tu avais une machine à voyager dans le temps..."

    ✅ si tu pouvais remonter le temps pour assister à un événement historique, ce serait lequel?

    Écriture créative jour 3...

    Si tu devais te retrouver coincé dans le passé, quelle période choisirais-tu?

    Date 15 août 2015
  75. ART journalART journalART journalART journal

    Date 15 août 2015
  76. ART journal
    Envie d'écrire? De dessiner? De laisser tout simplement aller votre imagination, votre créativité?

    Alors c'est parti...
    Voici 9 dés lancés au hasard...
    Imaginez une histoire reprenant tous les symboles tirés. Commencez par le dé qui vous attire le plus et dites "il était une fois..."

    (Il n'y a pas de mauvaises manières de créer, le cerveau pense en images et trouve facilement les liens entre les symboles).

    Alors, il était une fois...

    lles dés sont en vente à Jouet club

    Date 15 août 2015
  77. Faire des doodles sur des oeufs ou sur des galets.
    ART journalART journal

    Date 15 août 2015

  78. Mes mots ont du caractère...

    Écrire une lettre, une carte... Chose de plus en plus rare!

    A l'heure de la technologie, je décide de revenir en arrière et de troquer mon mail contre une lettre écrite à la main!

    Je laisse glisser ma plume et j'écoute le bruit de celle-ci qui valse sur ma feuille...

    Écrire une lettre... Une autre dimension... Essayez!

    Date 15 août 2015

  79. Il faut être fier de ses réalisations. Qu'importe si elles paraissent dérisoires comparées à d'autres.
    Ce sont les vôtres.
    Ne les sous-estimez pss.
    Savoir les apprécier, c'est savoir s'estimer.
    "Petite philosophie du bonheur du jour"

    Date 15 août 2015
  80. Et vous madame, vous avez envie de quoi? Vous avez besoin de quoi?
    Séance journal créatif avant les contrôles de la semaine prochaine
    émoticône smile


    (Tiré du jeu "le langage des émotions")

    Date 15 août 2015
  81. Bilan de l'été... Mes souvenirs à conserver et à me remémorer.
    - imprimer des photos de vos vacances et faites un collage.
    - 10 mots souvenirs pour agrémenter son collage. ( je les écris ou le je trouve dans des magazines, je tamponne ou autre au choix...)
    - et pour clôturer... Merci l'été pour...

    Belle soirée à tous... La mienne sera créative!
    (Certains me diront hé ho l'été n'est pas encore fini...c'est vrai mais quand on est revenu de vacances, faire le bilan de son escapade ça fait du bien).

    Date 15 août 2015
  82. ART journalART journal

    Date 13 août 2015
  83. ART journal
    idée de collage


    Date 10 juillet 2015
  84. ART journal
    Collage à partir de petites pages peintes et écrites sur la plage. Du sable a été intégré dans les mini-peintures, la page d'écriture a été découpée en 4. Tout ça est rassemblé sur une seule page de journal en fin de journée. AMJobin

    Date 10 juillet 2015
  85. ART journal
    QUELQUES IDÉES...
    POUR FAIRE DU JOURNAL CRÉATIF CET ÉTÉ

    1. Marcher dans l'été : Recouvrez une page de votre journal d'images d'endroits de vos vacances (soit où vous êtes soit où vous voulez aller): des plages, des forêts, des villes, etc. Découpez ensuite dans une feuille blanche des traces de pas (nus pieds, sandales ou souliers...) et collez ces traces sur votre paysage de fond. Écrivez dans vos traces les éléments que vous voulez amener avec vous dans ce paysage (ex: prendre mon temps; savourer; amitié; etc).

    2. Le carnet de balade : Partez en balade avec un petit carnet à croquis et un seul crayon. Observez ce que vous rencontrez sur votre chemin, écoutez, sentez - et prenez des notes dans votre carnet: des phrases entendues, des croquis, des réflexions. De retour de balade, découpez dans vos pages ce qui est le plus important et faites une page de tout ça dans votre journal.

    3. Le dialogue avec un paysage : Avez-vous des questions sur votre vie, sur une décision à prendre, sur un problème? Assoyez-vous avec votre journal devant un paysage qui vous plaît ou vous fait du bien, faites-vous calme, et écrivez une conversation imaginaire avec ce paysage. S'il pouvait parler, que répondrait-il à vos questions?

    4. Les phrases capturées : Dessinez sur une page blanche quelques bulles de dialogues style bande dessinée, et partez à la recherche de phrases inédites, sur la rue, sur la plage, dans un café. À votre retour, découpez-les et mettez en scène quelques personnages dans votre journal (des bonshommes allumettes c'est parfait) qui disent certaines de ces phrases. Décorez comme vous le souhaitez!

    5. Le journal en famille: Que ce soit avec votre famille ou vos amis, donnez-vous le défi de revenir de votre journée avec du matériel pouvant être intégré dans un collage. Installez-vous ensuite avec vos trouvailles, faites-vous des cadeaux mutuellement, faites chacun une page ou travaillez ensemble sur des pages collectives, chacun contribuant d'une image au collage de l'autre. Amusez-vous! Vos pages vous rappelleront vos vacances.

    Date 10 juillet 2015
  86. prendre des pochoirs pour avoir de beau motifs à peindre en empreinte sur ma page de art journal

    Date 02 juillet 2015
  87. Je suis. Une affirmation si simple mais si puissante! Elle peut nous élever comme elle peut nous détruire. Alors je vous invite à prendre votre crayon favori, votre carnet de muse et écrivez plusieurs phrases débutant par Je suis. Construisez-vous, soulignez votre lumière, faites-vous amie avec votre part d'ombre, rêvez-vous, réinventez-vous! Débutez par un simple Je suis et laissez ensuite l'encre couler.

    À faire et à refaire régulièrement pour rester ancrée à vous, en vous, les deux pieds solidement posés dans votre propre vie. Soyez l'artiste de votre propre vie!

    Date 19 juin 2015

  88. Date 30 mai 2015
  89. ART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journal

    Date 14 mars 2015
  90. ART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journal

    Date 14 mars 2015
  91. ART journalART journalART journal

    Date 14 mars 2015
  92. ART journal

    Date 14 mars 2015
  93. ART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journal

    Date 14 mars 2015
  94. ART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journalART journal

    Date 14 mars 2015
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