alexandra

alexandra

town: Le Mesnil le Roi
Joined 11 February 2013

  1. s'affirmer : 10 nouvelles clés

    Reconnaître les échos du passé : "ne fais pas tout ce bruit", "ne réponds pas à on instituteur"... certains messages de l'enfance peuvent entraver l'audace.
    Ainsi, on n'ose peut être pas questionner le médecin car il détient l'autorité et le savoir, tout comme ce père qu'il ne fallait ni contredire ni importuner. Ou l'on recherche un consensus à tout prix en cas de conflit, fidèle au rôle apaisant qui nous a été dévolu.
    Inconsciemment, beaucoup d'entre nous se conforment à des attitudes infantiles pour gagner l'affection des autres.
    Mais s'affirmer, c'est d'abord couper le cordon. Et faire taire ces voix du passé qui empêchent de dire ce que l'on pense ou de prendre des décisions qui nous appartiennent vraiment.


    EVALUER L'ENJEU
    Faut il vraiment soutenir moralement cette collègue de travail comme sa meilleure amie alors qu'on a une pile de dossiers en retard ?
    Là aussi ce type de comportement peut trahir UN BESOIN DE SE SENTIR AIME
    Il est normal de rester attentif et courtois. MAIS TOUT LE MONDE N'A PAS A NOUS AIMER !
    APPRENONS A DIFFERENCIER DEUX TYPES DE RELATION : transactionnelle et personnelle.
    Réclamant moins d'investissement la première laisse la liberté d'évoquer sans tabou la question du prix ou de revenir sur ses décisions (garagiste, vendeur par ex)
    A contrario, on peut rendre sa relation plus personnelle afin d'obtenir d'avantage de facilité.


    ACCEPTER SES POINTS FAIBLES
    Nous avons tous un talon d'Achille (perfectionniste, précipitation, sens excessif du devoir...)
    Une critique mérite l'introspection mais seulement si elle provient de plusieurs sources différentes
    Par ailleurs, certaines personnes se font exploiter, car elles ont peur d'avoir l'air égoiste ou ridicule. En réalité elles cherchent à échapper à L'INCONFORT INHERENT A TOUTE QUETE D'AUTONOMIE. Ou elles se noient dans un flot émotionnel.
    LA SOLUTION ? prendre du recul et organiser ses pensées avant de parler.


    S'APPUYER SUR SES POINTS FORTS
    Chef d'entreprise ou femme au foyer, chacune exerce des compétences qui donnent confiance en soi : aptitude à écouter, à organiser, à parler aux enfants...
    Les mettre en œuvre ou privilégier les défis que l'on se sent prêt à relever rassure, au lieu de se laisser enfermer dans des rôles inappropriés que les autres nous confient.
    De même accepter les compliments revient à reconnaître nos propres vertus alors que les refuser n'incite pas les autres à nous en faire.
    Soigner sa "marque" personnelle: autrement dit sa réputation. Pour l'identifier, il faut se demander CE QUE L'ON VOUDRAIT QUE L'ON DISE DE SOI; et LE TRADUIRE EN ACTES


    COMMUNIQUER AVEC DISCERNEMENT
    Dans la vie, il ne faut pas s'attendre à obtenir quelque chose si on ne le demande pas
    Encore faut-il savoir précisément ce que l'on veut et ne pas le demander n'importe comment
    Un manque d'affirmation de soi va souvent de pair avec une communication inadéquate : formulation imprécise, focalisation sur les sentiments et non les faits
    D'autre part, on part parfois du principe que l'autre devine ses desideratas et on omet de parler des raisons qui les dictent. Ou on attribue une attitude hostile à un trait de caractère au lieu d'envisager que des propos aient pu mal être compris. Or donner la possibilité de sauver les apparences permet implicitement de gagner le respect de l'autre

    EQUILIBRE SES BESOINS ET CEUX DES AUTRES
    Ne jamais faire de vagues assure une image facile à vivre. Mais le revers de la médaille, être considéré comme quelqu'un de lisse dont on ignore les capacités ou que l'on traite avec désinvolture.
    En faisant passer ses propres besoins après ceux des autres, on satisfait les leurs... Pourquoi auraient-ils envie que l'on change ? on perd de vue ses valeurs (avoir un travail qui nous plaît, la liberté...)
    Mais toute relation s'inscrit dans un système de don et contre-don concret (salaire) ou immatériel (temps, marque d'affection)
    Oser décevoir l'autre lui montre qu'on ne peut pas profiter de nous impunément.
    Néanmoins il faut lui laisser le temps de réfléchir à notre idée ou de revenir sur un éventuel refus...
    personne n'aime qu'on lui dise quoi faire, quand et comment

    TROUVER DES SOLUTIONS CREATIVES
    Quand l'émotionnel prend le pas sur le raisonnement, on se réfugie dans les croyances limitantes et on a peur d'agir.
    Or, la plupart de nos choix ne sont pas binaires oui-non. Des alternatives existent.
    Premier réflexe : SE DEMANDER CE QUE L'ON POURRAIT FAIRE D'AUTRE
    Des compétences professionnelles peuvent résoudre un conflit personnel. S'informer sur ses droits donne du pouvoir.
    Encourager son enfant à regarder un problème sous des angles variés aide à ne pas lui céder.
    Quand il faut négocier (salaire, devis avec un artisan, différend avec un ami...) il est bon de réfléchir à une échelle de résultats du plus décevant (mais acceptable) au plus inespéré.
    Se fixer des objectifs donne confiance pour refuser une proposition au lieu de l'accepter par faiblesse.

    SAVOIR S'ENTOURER
    Acquérir de l'assurance s'appuie également sur un réseau relationnel valorisant.
    Quel que soit le contexte, mieux vaut écarter de son entourage les personnes toxiques : les défaitistes, les égocentriques...
    Et privilégier ceux qui ne nous jugent pas et nous encouragent, même s'ils ne sont pas d'accord avec nous.
    D'ailleurs un coup de piston n'est pas amoral mais intelligent à condition de remercier et de se montrer à la hauteur.

    VIVRE AU PRESENT
    On refuse parfois l'affrontement avec l'espoir que les choses s'arrangent d'elles-mêmes le lendemain.
    Mais à trop anticiper, on se réfugie dans la passivité.
    Pour mieux gérer ses émotions, il faut apprendre à vivre chaque instant en étant pleinement ici et maintenant.
    UN ENTRAINEMENT A LA MEDITATION PEUT ËTRE UTILE

    SE FIER A SON INSTINCT
    C'est parce que l'on se plie plus volontiers aux influences extérieures que l'on perd ou ne fait plus confiance à son intuition.
    Plus on rumine, plus on risque d'aller à l'encontre de la bonne décision.
    Raisonner permet de mettre à distance ses émotions.
    En évitant de faire une montagne de la moindre colline...

    Date November 10, 2013
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